低卡高蛋白鸡胸肉减脂餐指南
低卡高蛋白鸡胸肉减脂餐指南
️想要轻松减脂？试试这些美味又健康的鸡胸肉减脂餐吧！
1️⃣ 鸡胸肉沙拉
食材：鸡胸肉100g，生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜适量，橄榄油1茶匙，柠檬汁、黑胡椒、盐少许。
做法：腌制鸡胸肉后煎熟或水煮切片，与蔬菜拌匀，淋上橄榄油和柠檬汁即可。
2️⃣ 番茄牛肉藜麦饭
食材：牛肉100g，番茄1个，藜麦50g，洋葱、蒜少许，橄榄油1茶匙。
做法：藜麦煮熟备用，牛肉腌制后炒香，加入番茄和藜麦拌匀。
3️⃣ 西兰花虾仁蒸蛋
食材：鸡蛋2个，虾仁50g，西兰花适量，盐、生抽少许。
做法：鸡蛋打散加温水拌匀，虾仁和西兰花焯水后放在蛋液上，蒸10-15分钟，淋上生抽。
4️⃣ 牛油果全麦三明治
食材：全麦面包2片，牛油果半个，鸡蛋1个，生菜、番茄适量。
做法：鸡蛋煮熟切片，牛油果捣成泥，全麦面包烤热后抹上牛油果泥，铺上鸡蛋、生菜和番茄。
5️⃣ 红薯燕麦粥
食材：红薯100g，燕麦30g，牛奶200ml。
做法：红薯蒸熟后，燕麦和牛奶煮开，加入红薯块煮至浓稠。
这些减脂餐不仅美味营养，还能让你轻松保持饱腹感，是减肥的好选择！快来试试吧！
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