春夏必备：自制10款健康果蔬汁，享受营养与美味
01果蔬汁概述
果蔬汁，春夏时节不可或缺的饮品，不但美味而且有益健康。制作果蔬汁不仅可以保证其安全性，还开启了营养美味的新体验。在家中自制果蔬汁，你可以根据自己的口味进行调整，同时也能确保饮用品类的新鲜和卫生。接下来，让我们一起探索如何巧妙搭配，制作出既营养又健康的果蔬饮品。
▍ 自制果蔬汁的好处
通过自制果蔬汁，你可以得到新鲜健康的饮品。无论是选用什么水果，自制果蔬汁不仅可以避免添加剂的摄入，还能确保所有成分的新鲜和天然。与此同时，亲手制作果蔬汁也是一种很有趣的活动，可以享受喝到美味饮料的乐趣与成就感。
021.10种果蔬汁配方
▍ 1.奇异果水梨汁
这款果汁结合奇异果和水梨，口感酸甜清新，是夏日里不可或缺的饮品，富含维生素C。材料包括奇异果（弥猴桃）2个、水梨1个、柠檬1/4个以及冰块适量。制作时，将奇异果去皮切成小块，水梨去皮及果核后同样处理，之后与柠檬汁和冰块一同放入榨汁机中榨汁即可。这款果汁富含维生素C，具有养颜美容和利尿的多重功效。
▍ 2.蕃茄小黄瓜汁
结合蕃茄和小黄瓜，带来独特的口感和丰富的维生素；蜂蜜的加入更提升了果汁的甜美。材料有蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量。制作步骤是，首先将小黄瓜洗净并切成适当大小的块状，然后放入果汁机中打汁，接着将蕃茄和蜂蜜一同加入，继续打成果汁即可。
▍ 3.红萝卜苹果柠檬汁
这款果汁融合了红萝卜的甜美、苹果的清脆与柠檬的酸爽，富含多种维生素和矿物质，有助于增强抵抗力，是高血压及肝病患者的佳饮。材料包括红萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个以及冰块适量。制作时，先将红萝卜和苹果分别切块打汁，然后混合后再加入柠檬和冰块。
▍ 4.哈蜜瓜高丽菜柠檬汁
结合哈蜜瓜、高丽菜及柠檬的甜爽，加入蜂蜜增添风味，促进消化。材料有哈蜜瓜1/3个、高丽菜120g、柠檬1/6个、蜂蜜适量、冰块适量。制作时，首先将高丽菜叶切成小块打汁，接着将哈蜜瓜去皮去籽切块，并与柠檬、蜂蜜及冰块一同加入果汁机中继续打汁。
▍ 5.苹果枇杷红萝卜柠檬汁
融合苹果、枇杷、红萝卜的清甜与柠檬的酸爽，促进免疫力提升和消化。材料包括苹果1个、枇杷5个、红萝卜1/3条、柠檬1/6个、冰块适量。制作时，先将红萝卜和苹果分别处理后打汁，再加入枇杷和柠檬继续搅拌。
▍ 6.芒果柠檬蜂蜜汁
芒果与柠檬搭配，释放香甜清新，加入蜂蜜和冰块，令人神清气爽。材料有芒果1个、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量。制作时，芒果去皮去籽后与柠檬、蜂蜜和冰块一同放入果汁机中搅拌均匀。
▍ 7.香蕉柠檬牛奶汁
结合香蕉、柠檬与牛奶的风味，提升滋味和口感，富含钾元素助消化。材料包括香蕉1条、柠檬1/4个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量。制作时，将香蕉去皮后与柠檬、牛奶、蜂蜜和冰块一同打汁。
▍ 8.牛蒡柠檬葡萄柚汁
富含钙质与维生素，对健康有多种益处，加上蜂蜜提升独特口感。材料有牛蒡150g、葡萄柚1个、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量。制作时，将牛蒡和葡萄柚分别处理后打汁，再加入柠檬及冰块继续搅拌。
▍ 9.柠檬柳橙汁
这款果汁富含多种维生素C，提升免疫力，调解各种肌肤问题与促进利尿。材料包括柠檬1个、柳橙1个半、蜂蜜适量、冰块适量。制作时，将柳橙和柠檬去皮后与蜂蜜一起打汁。
▍ 10.菠萝柠檬汁
富含多种营养成分，结合荷兰芹，有助于降血压、预防糖尿病并恢复体力。材料有菠萝200g、柠檬1个、荷兰芹100g、冰块适量、蜂蜜适量。制作时，将荷兰芹与菠萝、柠檬一同放入果汁机中搅拌均匀，最后加入蜂蜜调味。
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