生酮飲食便當｜新「酮」學的入酮食譜
生酮飲食便當｜新「酮」學的入酮食譜
“最近的饮食餐单”
大家应该都有听过“生酮饮食 Ketogenic Diet”
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基于想要体重再突破一下
最近也开始尝试Keto
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对于一直吃的很清淡的我
一下子换成高油脂的吃法
刚开始是有点不习惯
也会有所谓的“酮流感Keto Flu”
（但我好像几天就适应了）
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过程中也一直做很多功课
对这种饮食方式有更多了解
发现很神奇的是吃得很油吃得很饱
居然还能够瘦（目前为止已减去3kg）
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重点是减肥也可以吃得很美味
最惊喜的居然甜品也能吃
所以最近迷上了生酮烘培
（之后会再分享更多关于生酮甜品）
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虽然说好像吃的很开心
但执行Keto有最重要的三大原则（缺一不可）
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1. 什么都能吃 但重点是要低醣（控制碳水摄取）
2. 摄取足够蛋白质 但不能过量
3. 多吃好的油脂
因为要控制摄取的食物成份 最近多了进厨房
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有乖乖遵守的话 相信体脂跟体重一定会掉啦
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生酮自煮｜低碳高脂饮食｜饮食控制｜生酮便当
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