如果只吃果昔、米饼与谷物棒等标榜“健康食品”的食物，可能对减肥造成反效果。图片:pixabay
许多号称“低脂”、“无糖”或“天然”的食品，常常被视为减肥利器，但专家警告，它们可能恰恰是阻碍你瘦身的“猪队友”！一项最新研究指出，这些食物的特性反而会让你“更容易感到饥饿”，导致食欲增加甚至暴饮暴食。减肥诊所主任约瑟夫教授点名6种常见“伪健康”食品，并揭示它们为何会让你越吃越饿。
在追求健康和减重的道路上，我们常常被各种标榜“低脂”、“无糖”或“天然”的食品所吸引。它们充斥在健康食谱、健身博主分享和社交媒体推荐中，看似是明智的选择。然而，减重诊所主治医师兼主任富兰克林·约瑟夫（Franklin Joseph）教授指出，这些所谓的“健康食品”实际上可能对减脂产生反效果，因为它们会让你“更容易感到饥饿”，反而无助于瘦身。
约瑟夫教授强调：“人们普遍认为，只要贴上‘低脂’、‘无糖’或‘天然’的标签，就一定对减肥有益。但实际上，这些食物可能会刺激饥饿感，增加食欲，甚至导致过度进食。”
他特别列出了“六种在减重期间应避免的食物”，并提供了更健康的替代方案：
六种“伪健康”减重食物，让你越吃越饿：
无糖糖果与口香糖：它们看似能帮你省下热量，但其中含有的人工甜味剂会混淆你的食欲信号。“这些甜味剂让你尝到甜味却得不到热量，反而会增加你对甜食的渴望感和进食欲望。”
水果冰沙（果昔）：它们看起来很健康，但专家称其为“通往饥饿的快速通道”。“将水果打成果泥会破坏其中的膳食纤维，使消化速度加快，导致血糖迅速飙升，随后又急剧下降，让你很快就再次感到饥饿。”
标榜低脂的白色碳水化合物：例如白吐司、低脂饼干等。“这些食物消化速度过快，几乎不含纤维和蛋白质，根本无法为你提供饱足感。吃完没多久，你就会比之前更饿。”
过量坚果酱：尽管含有健康的脂肪，但坚果酱热量高且容易过量摄入。“很多人以为坚果酱能带来饱足感，但实际上，如果缺乏足够的纤维和蛋白质搭配，反而会让你想吃更多。”
谷物棒与蛋白棒：它们常被当作健康的零食选择，但约瑟夫教授指出，它们可能只是“披着健康外衣的糖果棒”。“虽然可能含有蛋白质，但往往高糖，饱足感很差。”
米饼：米饼常被视为低卡路里零食，但本质上是精制碳水化合物，几乎没有营养价值。“它们根本填不饱肚子，你很可能会一次吃好几片，却仍然感到饥饿。”
那么，该如何选择才能真正有效减脂呢？约瑟夫教授建议，应该选择“高纤维碳水化合物、瘦蛋白质以及消化速度较慢的食物”。
他推荐的食物包括：扁豆、燕麦、豆类、希腊优格和鸡蛋。
他表示，这些食物能让你“饱足更久，有助于稳定减脂”。约瑟夫教授补充道：“如果你在减重期间经常感到饥饿，那很可能是你的身体没有获得适当的燃料。改掉这六种食物可能会带来显著的改变。”返回搜狐，查看更多
