♂️运动时能量代谢的生理秘密
♂️运动时能量代谢的生理秘密
运动时，我们的身体需要更多的能量来支持我们的活动。你知道吗？这些能量主要来自三大供能物质：糖、脂肪和蛋白质。
首先，糖是我们在运动中主要的能量来源。1克糖燃烧可以释放17千焦的能量。当我们的血糖来源超过利用时，糖会以糖原的形式储存在骨骼肌和肝脏中。正常情况下，机体70%左右的能量来自糖的氧化。
其次，脂肪也是重要的能量储存形式。1克脂肪燃烧可以释放40千焦的能量。在长时间运动时，脂肪会成为主要的供能物质。所以，想要减脂的朋友们，可以尝试长时间慢跑等运动哦！
最后，蛋白质在正常情况下不是主要的供能物质。但在长期饥饿和超长时间运动时，蛋白质会作为重要燃料参与供能。1克蛋白质燃烧可以释放18千焦的热量。
在运动后，一定要注意补充高糖膳食和蛋白质，这样有助于缓解疲劳和身体恢复哦！
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