绝绝子轻断食减肥法掉秤巨快，7天9斤！
最近很火的轻断食减肥法，快保存收藏起来吧！
一周轻断食食谱
周一(断食日)
早餐:鸡蛋1个+无糖豆浆200ml
午餐:西芹炒牛肉 200g+玉米半根
晚餐:炒菠菜 200g
周二(非断食日)
早餐:鸡蛋1个+紫薯1个+牛奶 200ml
午餐:去皮鸡腿1个+番茄炒蛋200g+杂粮饭150g
晚餐:炒西蓝花 250g+玉米半根
周三(非断食日)
早餐:鸡蛋1个+全麦面包2片+豆浆200ml午餐:清汤麻辣烫
晚餐:苦瓜炒蛋 +100g米饭
周四(断食日)
早餐:鸡蛋1个+牛奶 200ml
午餐:虾仁炒蛋 200g+紫薯1个
晚餐:清炒白菜 200g
周五(非断食日)
早餐:苹果1个+玉米半根+豆浆200ml
午餐:肉末蒸蛋 200g+清炒油麦菜200g+杂粮饭150g
晚餐:番茄炒蛋 250g+土豆丝100g
周六(非断食日)
早餐:鸡蛋白2个+牛奶200ml+紫薯1个
午餐:虾仁炒蛋 200g+炒芹菜200g+米饭150g
晚餐:洋葱炒蛋 200g+水煮娃娃菜200g
周日(非断食日)
早餐:包子1个+豆腐脑200g+鸡蛋1个
午餐:水煮鱼一份
晚餐:韭菜鸡蛋 250g+玉米半根
注意事项
1、减肥期间保证每天2000ml以上的温水量，身体分解脂肪同时需要结合水分，保证代谢。
2、不要在姨妈期进行!已经很痛苦了，等姨妈结束再开始。
3、不建议进行剧烈运动，身体摄入已经很少了，慢走拉伸没问题，剧烈运动身体会吃不消!
4、不要更改食谱内容及固定顺序，因为最优先食材，是同类食物中营养最丰富的，不改变摄入顺序。
5、尽量在19:00前吃完晚餐，19:00 之后保证不进食，可以喝水，保证健康作息。
6、复食比轻断食更难，一定不要暴食，复食遵循半流食、粗粮、健康餐，注意每个阶段饱腹程度慢慢来！
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