怎么运动能瘦肚子
为了瘦肚子，可以采取以下运动方法：
1. 仰卧起坐：每天做3～5组，每组10～15组，组间休息1分钟左右，开始时少做，慢慢循序渐进。
2. 俄罗斯转体：仰卧，两腿弯曲，双手放于胸前，两脚离地，利用腹部肌肉转动身体，左右脚触碰另一个手。
3. 空中脚踏车：每天坚持做，效果明显。
4. 交叉扭曲：该动作有助于锻炼腹斜肌。
5. 平板支撑：每天3～5组，每组保持撑1分钟，也可以根据自身情况适当调整。
6. 仰卧起坐：每天3～5组，每组10～15组，组间休息1分钟左右，开始时少做，慢慢循序渐进。
7. 腹式呼吸：该动作有助于锻炼腹肌。
8. 楼梯爬行：该动作有助于锻炼腰腹部肌肉。
9. 皇后式：该动作有助于锻炼大腿后侧肌肉。
10. 平板支撑：每天3～5组，每组保持30秒即可。
11. 自行车式：该动作有助于锻炼大腿内侧肌肉。
12. 半跪式：该动作有助于锻炼大腿外侧肌肉。
科学运动是减肥的关键，同时合理健康的饮食也是必不可少的。
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