5款减脂早餐卷饼，越吃越瘦
5款减脂早餐卷饼，越吃越瘦！
1️⃣ 泡菜牛肉卷饼 ️
将卷饼皮从两端卷起，用牙签固定，放入空气炸锅200度烤5分钟定型。
锅中放牛肉馅，炒出油后用厨房纸吸掉多余的脂肪，加入玉米粒和泡菜，翻炒，加入代糖、芝麻油和低卡番茄酱，炒到无汤汁，关火。
将牛肉酱放到饼皮上，铺芝士碎和小番茄，放入空气炸锅中200度烤5分钟即可。
2️⃣ 鳄梨鸡肉滑蛋卷饼
红白萝卜擦丝，加盐、代糖、白芝麻和白醋拌匀。
烟熏鸡肉撕成丝，牛油果切片，鸡蛋加牛奶打散。
锅中放油，放入蛋液，炒至凝固盛出。
卷饼皮上铺萝卜沙拉、鸡肉、滑蛋和牛油果，卷成卷，切开即可。
3️⃣ 黄瓜鸡肉卷
水煎鸡扒加半碗水煎熟切条；黄瓜切条；饼皮在平底锅烘热。
黄豆酱、是拉差辣酱、代糖和低卡番茄酱调匀成抹酱。
饼皮抹上酱，铺生菜、黄瓜和鸡肉，卷成卷即可。
4️⃣ 三色抹酱卷
自制无糖酸奶提前一晚用滤纸过滤成希腊酸奶。
半个牛油果压成泥，加盐和黑胡椒拌匀；酸奶加盐和代糖拌匀；鸡蛋打散摊成蛋皮；纯番茄酱加是拉差辣酱拌匀。
卷饼皮抹酸奶酱、蛋皮、牛油果酱和番茄酱，卷起，切段即可。
5️⃣ 鲜虾鳄梨蔬菜包
锅中放香菜末，放入鸡蛋炒散，加豆芽、酱油和香醋，炒干炒软，放入花椒油出锅。
冻虾仁微波2分钟；牛油果碾碎加酱油和黑胡椒拌匀。
卷饼皮上放炒豆芽，包好倒扣，划开顶部，放入牛油果泥，上面放虾仁即可。
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