1个半月瘦10斤：我的减肥心得分享
1个半月瘦10斤：我的减肥心得分享
最近这一个半月，我终于减了10斤体重。其实，减肥的原因并不是因为我想制造身材焦虑，而是因为近十多年来体重一直比较稳定，没想到自从阳了之后，体重竟然蹭蹭往上涨了十多斤。看着那些以前很喜欢的裙子穿不进去，裤子拉链拉不上，心里难免有些沮丧。
阳了之后的变化
可能是阳了之后，身体体质发生了变化，也可能是每天喝的那杯生椰拿铁和奶茶的缘故，总之体重突然增加到了必须买新衣服裤子的程度。看到奚梦瑶在节目里提到她产后长胖后的沮丧，因为多年她都是个瘦子，无法接受自己长胖那么多，我立马就get到了那种心情。
减肥的小目标
近一个半月以来，通过一些方法，我终于瘦到了以往的体重。希望我分享的3个方法能够给正在为减肥苦恼的你带来帮助。
首先，减肥的目标不要一下定得太高，慢慢来。这次减肥，最开始我只定了一个很小的目标，一周瘦两斤。只要达到这个目标我就觉得自己减肥的第一步是成功的。也许很多人会嘲笑，这2斤算什么？百度上随便的一篇文章就能教大家瘦20、30斤。其实不要小看这一周减2斤的小目标，任何事情都是循序渐进的。如果一开始达不到预期的目标，很有可能减肥就终止在第一步了。如果第一步成功了，后面减肥的动力和信心就更足了。
用新习惯替换旧习惯
也许很多人说减肥不就是戒掉一些不好的习惯吗？比如说不要吃太多，不要久坐等。其实如果脑海里只想着戒掉我们熟悉的、舒适的习惯，我们是很难受的，这违背了大脑喜欢做令自己舒适的事的这一原则。
如果这时候我们认真地考虑用其他习惯来替换掉不好的习惯，我们就能更容易坚持。比如晚上吃很多米饭等主食不利于减肥，那选择用各种自己喜欢的蔬菜汤来替换主食，既可以吃好，也容易坚持。总之选择自己能达成的习惯，便于长期坚持。
每天称重，记录体重变化
这里的记录不仅仅是单纯记录数字，同时复盘自己的体重变化跟什么有关。比如说因为前一天晚饭只要在外面吃，体重就会涨。那我会控制这项活动发生的频率。每个人的体质不一样，影响体重变化或多或少有差别。
小结
最后，还是希望说，任何痛苦的事情都无法长期坚持。我今年夏天时也尝试过减肥，当时没有找到正确的方法，减的过程比较痛苦，很快就放弃了。今年冬天摸索出新的方式，也试验成功了，希望这些方法能对目前正在减肥的你有所帮助。
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