中秋月饼热量大揭秘
中秋月饼热量大揭秘
中秋节快到了，月饼作为传统美食，怎么选才不会吃太多热量呢？
首先，咱们来看看常见月饼的热量合集吧！
一个大月饼（约180克）有648-864千卡的热量，相当于2.8-3.7碗米饭！
一个中等月饼（约80克）有288-384千卡的热量，相当于1.2-1.6碗米饭。
一个小月饼（约40克）有144-192千卡的热量，相当于0.6-0.8碗米饭。
接下来是各种月饼的热量对比：
五仁月饼：180克/个；热量436千卡/100克
双黄白莲蓉：162.5克/个；热量443千卡/100克
玫瑰豆沙：100克/个；热量382千卡/100克
蛋黄莲蓉：100克/个；热量391千卡/100克
奶油椰蓉：100克/个；热量425千卡/100克
奶黄流心：45克/个；热量387千卡/100克
奶黄月饼：35克/个；热量425千卡/100克
蛋黄莲蓉：60克/个；热量404千卡/100克
鲜肉月饼：70克/个；热量523千卡/100克
椒盐五仁：80克/个；热量524千卡/100克
豆沙椰蓉松子：80克/个；热量405千卡/100克
嘉华云腿月饼：25克/个；热量476千卡/100克
稻香村自来红：50克/个；热量462千卡/100克
奶皇月饼：35克/个；热量155大卡
冰皮绿豆蓉月饼：70克/个；热量259大卡
潮式月饼：85克/个；热量460大卡
一碗150克的米饭标准热量约为175大卡，所以：
187.5克的双黄莲蓉月饼约859.9大卡，相当于4.9碗米饭！
82克的玫瑰豆沙月饼约400.6大卡，相当于2.3碗米饭。
45克的巧克力月饼约244.4大卡，相当于1.4碗米饭。
60克的无糖五仁月饼约235.4大卡，相当于1.4碗米饭。
50克的蛋黄酥月饼约210.3大卡，相当于1.2碗米饭。
45克的迷你奶黄月饼约172大卡，相当于1碗米饭。
那么，怎么吃月饼才更健康呢？
少食多尝，别贪多哦！️
吃的时候不要配冷饮，小心胃受不了！❌
尽量不在饭后吃，留给肚子点空间吧！
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