月饼怎么挑选热量少的?什么月饼热量最低适合减肥的人?
月饼怎么挑选热量少的?什么月饼热量最低适合减肥的人?
发布时间： 2024-01-09 09:09:37 来源： 作者:lyp 阅读： 252
我们都知道,月饼是很不错的一种传统美食,很多人都会吃月饼。但是月饼的热量一般比较高,那么月饼怎么挑选热量少的?什么月饼热量最低适合减肥的人?
月饼怎么挑选热量少的
1、选择样式:一般来说,加糖的粤式月饼,加重油的苏联式月饼,加重糖的冰淇淋月饼和多雪的月饼都是相对低油和低糖的。
脂肪含量:苏式>广式>冰淇淋>冰皮;糖含量:粤式>冰皮>冰淇淋>苏式;
就卡路里而言,粤式和苏式月饼的卡路里含量相似,冰淇淋月饼排在第二,雪皮的卡路里最低。
2、选择馅料:豆沙,枣泥和栗子口味的月饼的卡路里含量相对较低;水果,五仁,蛋黄,鲜肉,冰淇淋口味的月饼由于脂肪和糖分高而具有较高的卡路里;
3、尺寸:传统的月饼重量为120克/片。建议与亲朋好友分享,每人每次1/4.只需品尝一下瓶子即可减少卡路里的摄入。
为了迎合现代人的口味和需求,一些商人推出了小巧的月饼,每块60-80克,建议每次吃一半。
不同月饼的热量是多少
以60克月饼为例:
1、传统月饼。热量:424卡路里蔗糖:23.6g脂肪:23.2g蛋白质:7.3g。
2、潮式月饼。热量:435卡路里蔗糖:18.7克脂肪:24.2克蛋白质:4.5克
3、冰淇淋月饼。热量:682卡路里蔗糖:16-30g脂肪:61g蛋白质:2-8g
4、冰皮月饼。热量:358卡路里蔗糖:13.5克脂肪:17.4克蛋白质:8.1克
正常的月饼大约有650卡路里,要走路很快就需要一个多小时才能食用。如果您不小心吃了太多,可以采取补救措施:减少当天或接下来几天的食物摄入量,增加降糖药物或胰岛素的摄入量,并增加运动以消耗过多的卡路里。
什么月饼热量最低适合减肥的人
没有低热量的月饼。不过相对而言,冰皮月饼是热量较低的月饼。
冰皮月饼的外壳是由糯米制成的。全过程无油。味道香又蜡质,外观清澈透明。非常漂亮 它是一种新的月饼,也是一种卡路里含量较低的月饼。冰皮月饼将变得小巧精致,通常摄入量将少于普通月饼。
大多数月饼都是用面粉制成的,馅料非常甜。同时,添加了大量的脂肪和糖分,所以制成的月饼的热量一点也不低。
有人说,雪糕月饼的热量低,因为它们是用糯米粉制成的,在生产过程中不需要加油或烘烤。 实际上,多雪的月饼的卡路里比烘烤的月饼要低一些,但是它们的馅料中也充满了很多糖,而且卡路里仍然很高。如果要消耗低卡路里,则只能少吃月饼。例如,一个月饼分为2-3人。
以上就是今天小编为大家带来的月饼怎么挑选热量少的?什么月饼热量最低适合减肥的人?不知道各位健康人士觉得怎么样呢,小编觉得像月饼这样的高热量食物还是少吃最好
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