菠菜肉松蛋饼&墨西哥香肠卷早餐
菠菜肉松蛋饼&墨西哥香肠卷早餐
早晨醒来，为自己和家人准备一份健康美味的早餐吧！
食材准备：
我：鸡蛋饼（菠菜15卡+菇10卡+玉米青豆粒30卡+肉松50卡+鸡蛋2个140卡）
家属：mini双口味墨西哥卷饼（饼140卡+香肠180卡+芝士碎20卡+鸡蛋2个140卡+酱60卡）
制作步骤：
1️⃣小火加热煎墨西哥玉米饼，打一个蛋把饼盖在上面翻面+料，做了两个口味：香肠+芝士碎+酱油膏&香肠+老干妈酱
2️⃣过程中可以先炒菠菜和菇，盛出备用，下蛋液，可以简单的在锅里搅拌放入配料
3️⃣耗时10分钟，好吃低脂无碳水的菠菜菇菇鸡蛋饼和低脂低碳水的墨西哥香肠卷饼就做好了！
热量计算：
我：15+10+30+50+140=245卡+蓝莓蔬果汁（kale+冻莓类+3/4杯无糖杏仁奶）75卡=320卡
家属：140+180+20+140+60=540卡+绿茶加奶=590卡
每天拉开窗帘打开窗户喝一杯温水，纽约路上的车子渐渐变多了。早上依然给自己加气做了40分钟有氧无氧结合的运动。减脂打卡，homemade美食，早餐，自律打卡，每一天都充满活力！
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