减脂必备！菠菜牛肉厚蛋卷饼做法详解
减脂必备！菠菜牛肉厚蛋卷饼做法详解
想要减脂又想吃得美味？试试这个菠菜牛肉厚蛋卷饼吧！全麦卷饼搭配牛肉、菠菜和鸡蛋，营养又健康，绝对让你吃得满足又不怕胖！
️ 食材准备：
全麦卷饼
牛肉
菠菜
鸡蛋
制作步骤：
牛肉处理：将牛肉切成薄片，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺淀粉和一勺橄榄油，抓拌均匀后腌制入味。
煎牛肉：锅中少油，将牛肉煎熟后盛出备用。
厚蛋烧：两个鸡蛋打散，加入适量牛奶、盐和黑胡椒调味，搅拌均匀。锅中少油，将蛋液煎成嫩嫩的厚蛋烧。
炒菠菜：菠菜加适量盐巴，炒至变软。
组合：在一张全麦卷饼上，放一片低脂芝士片，然后依次放入厚蛋烧、菠菜和煎好的牛肉。
卷饼：将卷饼两边折叠，从下往上包裹卷起来。
煎饼：锅中无需刷油，直接放入卷饼，每个面都煎一下即可。
️ 搭配推荐：
再搭配一杯黄瓜香蕉榨汁，营养又美味，开启元气满满的一天！
快来试试这道简单又美味的减脂卷饼吧，保证让你吃得开心又健康！
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