♀瑜伽笔记
♀瑜伽笔记|站立体式P1—山式
♀山式是站立体式的基础，在生活中我们大多数时候都是双腿站立的，但很少去关注正确的站姿。站立体式的练习，可以让我们很好地去关注正确的站姿，并提高身体的平衡感和专注力。
体式功效：
1、缓解腰背部压力，改善脊柱带来的压迫感，改善耸肩、圆肩驼背；
2、增强自身平衡感，集中自身注意力；给大脑带来平静。
3、强化足弓、大小腿、臀部、腹部核心力量，美化双腿的线条，改善腿型；
4、改善颈部问题，防止头前/后倾；
P1：山式变体
P2：山式辅助练习
P3：脚部发力
P4：常见错误练习方式
⭕注意事项：有低血压的练习者练习时间不宜过长。 #2024年的第一篇百度
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