跳绳饮食分享：健康瘦身的秘诀♀️
跳绳饮食分享：健康瘦身的秘诀♀️
每天早上五点起床，空腹跳绳6000下，这是我一坚持了三年的习惯。运动前喝一杯黑咖啡，简单又有效。虽然每天跳绳6000个，但我的腹肌可是纯靠跳绳练出来的哦！跳完绳后，我会佛系拉伸一下，放松一下肌肉。
说到饮食，我可是非常注意的。以下是我的一些小窍门：
低油低糖低盐：尽量少吃油腻、甜食和咸盐重的食物。
自己做饭：能自己做就尽量不做外面的饭菜，自己做的更健康。
多喝水：每天喝3000毫升的水，保持身体水分充足，帮助排毒。
不戒碳水：碳水化合物也是身体必需的，不用完全戒掉。
我的一日三餐是这样的：
早餐：全麦面包、馒头、坚果和鸡蛋（每天固定搭配）。
午餐：蔬菜、馒头或米饭或玉米，再加上一些肉类（固定搭配）。
晚餐：酸奶、鸡蛋和蔬菜（六点半前完成最后一顿）。
希望这些小习惯能帮到大家，祝大家都能瘦瘦瘦！✨
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