【跳绳最佳时间】
跳绳最佳时间
2020-09-07 11:28:50
王洪波 主任医师 消化内科 山东省立医院 三甲 最好的跳绳时间是15:00-20:00，因为这段时间是身体活动的最好时期，一般一周跳4-6次最好，最少要休息一天。餐前30分钟及餐后1小时内不宜跳绳，因为饭前跳绳会使机体处于兴奋状态，使人食欲大增，不利于减肥。大多数的血液在饭后一小时内流向消化系统，以帮助消化，此时跳绳可使血液重新分布，流向运动系统，造成消化不良，甚至恶心、呕吐、肠胃绞痛等症状。长时间饭后跳绳会引起肠胃不适。
2020-09-08 11:38:49
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 最佳跳绳时间:人体运动状态最佳的时间是下午3点至晚上8点，因此，这段时间是跳绳的最佳时间。一周内，跳绳不能少于4次，也不能超过6次，一般要休息一天。虽然没有具体的跳绳量规定，但是根据跳绳的时间长短可以确定跳绳的适当强度。每跳一次，控制在05至15小时之间，太少不能起到健身的作用，超过2小时还会使身体极度疲劳。当然，也要看自己的承受能力，只要能够天天坚持，相信长此以往就一定会有成效。
2020-09-08 11:38:49
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