今天给大家分享———6款轻食减脂午餐合集，在家就能制作出卫生、安全的轻食减脂餐，比外卖还好吃！每天中午做一道，一周不重样，好好吃饭也能嘎嘎掉秤！
✅周一减脂餐
准备食材：
番茄 1个鸡蛋 2个西兰花 200克橄榄油 适量盐 适量黑胡椒 适量做法步骤：
鸡蛋打入碗中，加入适量黑胡椒，搅拌均匀。平底锅中加入橄榄油，倒入鸡蛋液，轻轻翻炒。番茄切成小块，倒入锅中与蛋一起翻炒，加入适量的盐和黑胡椒调味。西兰花洗净，切成小朵。在锅中加水烧开，加入少许盐，将西兰花放入焯水1-2分钟捞出。
✅周二减脂餐
准备食材：
虾仁 150克西兰花 200克贝贝南瓜 200克鸡蛋：1个柠檬汁 少许盐 适量黑胡椒 适量做法步骤：
虾仁洗净，在锅中加水，放入虾仁，煮至虾仁变色，捞出备用。西兰花切成小朵，锅中加水烧开后，加入少许盐，放入西兰花焯水至熟捞出。贝贝南瓜切成小块，放入烤盘（也可清蒸），撒上少量盐和黑胡椒，放入烤箱，以180°C烤约20分钟，或直至南瓜变软。锅中放水，放入鸡蛋水煮熟后切开。
✅周三减脂餐
准备食材：
西兰花 200克豆腐 200克红薯 150克橄榄油 适量盐 适量黑胡椒 适量做法步骤：
锅中加水烧开后，加入少许盐，放入西兰花焯水至熟捞出。将红薯放锅里隔水蒸至软熟，捞出后切成小块。平底锅中加入少量橄榄油，放入切好的豆腐片，两面煎至金黄，撒上少许盐和黑胡椒调味。
✅周四减脂餐
准备食材：
西兰花 200克鸡胸肉 150克橄榄油 适量盐 适量黑胡椒 适量做法步骤：
锅中加水烧开后，加入少许盐，放入西兰花焯水至熟捞出。平底锅加入少量橄榄油，放入切好的鸡胸肉，两面煎至金黄，撒上少许盐和黑胡椒调味
✅周五减脂餐
准备食材：
黄瓜 300克鸡排 150克橄榄油 适量盐 适量黑胡椒 适量做法步骤：
黄瓜洗净后切开，锅中加水烧开后，加入少许盐，放入黄瓜焯水捞出。平底锅中倒少量橄榄油，放入加工好的鸡排，两面煎至金黄，撒上少许盐和黑胡椒调味。
✅周六减脂餐
准备食材：
娃娃菜 200克鸡腿肉 150克橄榄油 适量盐 适量黑胡椒 适量做法步骤：
平底锅中加入少量橄榄油，放处理、腌制好的鸡腿肉，撒上少许盐和黑胡椒调味，炒至熟透。锅中加入少量橄榄油，放入洗净的娃娃菜，撒上少许盐和黑胡椒调味，翻炒均匀。
