自制奇亚籽花生酱：健身餐的完美搭档
自制奇亚籽花生酱：健身餐的完美搭档
你有没有想过，自己动手做一份健康又美味的奇亚籽花生酱？这不仅能让你的健身餐更加丰富多彩，还能确保你吃得健康又满足。想象一下，早上抹在全麦面包上，或者拌面、拌沙拉，甚至是烤饼干，都是绝佳的选择！
为什么选择奇亚籽花生酱？
奇亚籽和花生是这款酱料的主要成分，它们的结合不仅让味道更加浓郁，还提供了丰富的营养。奇亚籽富含蛋白质和脂肪，而花生则含有蛋白质、脂肪酸、维生素、钾、钙、镁等多种营养成分。这些成分不仅能为身体提供营养，还能增加饱腹感，让你在健身后更加充实。
制作奇亚籽花生酱的步骤
材料准备：
花生500克
蜂蜜20克
盐3克
奇亚籽50克
制作步骤：
烤熟花生：将花生放入烤箱烤至金黄，放凉后去皮。
打成酱状：将烤好的花生放入料理机中，加入蜂蜜和盐调味（可选），打30秒后散热，再打30秒，如此循环，直到打至成酱状。
静置一夜：将打好的花生酱装入密封的玻璃瓶中，加入奇亚籽和适量碎粒花生米（第一次搅打时预留少许），拌均匀后静置一夜，让花生酱慢慢渗出油来。
小贴士
静置一夜是为了让花生酱更加细腻，口感更好。
可以根据个人口味调整蜂蜜和盐的量。
这款奇亚籽花生酱不仅适合健身餐，还适合低卡零食的制作，真的是健康又美味的双重享受！赶紧试试吧！
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