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糖尿病病人可以吃猕猴桃吗，一次吃多少

泰然健康网
2025-06-30 17:48

糖尿病病人可以吃猕猴桃，每日摄入量以100-150g为宜。猕猴桃含糖量在水果中处于相对合理水平。其并非高糖水果，不会因含糖量过高，给糖尿病病人的血糖带来难以承受的波动。

该水果含有一定量的膳食纤维。膳食纤维虽不被人体吸收，但可增加食物在胃肠道内的体积，让病人产生饱腹感，有助于避免因过度进食其他高热量食物而影响血糖。猕猴桃所含的碳水化合物在体内释放较为缓慢。病人食用后，碳水化合物逐步转化为葡萄糖进入血液，不会引起血糖急剧上升。对于血糖控制稳定的糖尿病病人，猕猴桃可成为多样化饮食的一部分。适当摄入不仅能丰富饮食种类，还能为身体补充必要的营养成分，满足日常生理需求。从营养成分角度，猕猴桃含有多种人体维持正常生理功能所必需的维生素。在合理食用的情况下，这些维生素的摄入不会干扰糖尿病病人的血糖代谢过程。猕猴桃的升糖指数相对不高。这意味着糖尿病病人食用后，血糖上升的幅度和速度在可接受范围内，便于病人对自身血糖进行有效的管理和控制。当病人血糖处于稳定状态时，每日摄入100-150g猕猴桃较为适宜。这一摄入量既能让病人享受猕猴桃的独特口感，又能保障血糖不出现大幅波动，维持在相对稳定的范围。

此外，100-150g的猕猴桃可为病人提供适量的能量。这些能量在满足身体基本需求的同时，不会因能量过剩而转化为脂肪，间接干扰血糖水平。在这一摄入量下，猕猴桃中的营养成分能较为均匀地参与身体代谢过程，有助于维持身体各器官和系统的正常运转，同时又不会对血糖产生不良冲击。

糖尿病患者食用猕猴桃注意要点

1、食用时间：患者应在两餐之间吃猕猴桃，如上午10点或下午3点左右。避免饭后马上吃，防止与主食一起使血糖快速上升，也不要在睡前吃，以免影响夜间血糖平稳。

2、血糖监测：食用猕猴桃后2小时内，患者要监测血糖。观察血糖变化，若超出正常范围，下次需减少食用量或更换水果，依血糖情况调整饮食。

3、水果搭配：不要只吃猕猴桃，可搭配其他低糖水果，如草莓、柚子。多种水果搭配，营养更均衡，还能分散糖分摄入，利于控制血糖。