30分钟站立拳击，大基数挑战
30分钟站立拳击，大基数挑战！
❤️【博主growingannanas】30分钟无重复站立腹部➕HIIT训练
训练️热身➕运动30分钟➕拉伸3分钟
器械：️器械
训练概括：️重复强度中等，全程站立，没有地板动作
整套训练：以上肢和下肢为主。动作40S➕10S休息♨️，最后5分钟冲刺训练，每个动作45S，但无休息。动作包含深蹲、箭步蹲这是Anna的强项。好在动作都不难，新手️尝试。需要注意深蹲的时候保护好膝盖
这套训练感受：相对Anan其他训练强度要低，空腹跟练下来也不会累。会继续跟练
❤️【博主olivia lawson】30分钟400卡无深蹲无箭步蹲站立爆汗有氧燃脂HIIT
训练热身4分钟➕运动29分钟 ️拉伸
器械：️器械
训练概括：低冲击、无重复、全程站立，没有地板动作
整套训练：适合️腹有氧，以腹部和腿部为主，40S动作➕10S休息♨️。跳跃动作比较多：开合跳、踢腿出拳所以心率也高，好在动作简单，大基数和新手都️。加入收藏会在刷的一套
❤️【运动后拉伸运动】
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网址: 30分钟站立拳击，大基数挑战 https://m.trfsz.com/newsview1487302.html
