杂粮早餐瘦身法✨减肥也能养生
杂粮早餐瘦身法✨减肥也能养生
大家好，今天想和大家分享一下我的杂粮早晚餐心得。之前写过一篇关于黑豆浆的日记，反响还不错，所以决定认真分享一下健康的杂粮饮食。杂粮的好处就不用多说了吧，每天吃的精粮虽然口感好，但营养价值相对较低。以下是我早晚餐的具体安排，希望大家喜欢！
早餐安排
月经后的第一天，我会选择以黄豆为主，红豆和黑豆为辅。每天固定的杂粮有藜麦、荞麦米、燕麦米、黑小米、黑米和糙米。建议大家每种米类只放一小撮，毕竟米的主要营养还是碳水化合物，吃多了容易长肉。
除了这些，我还会加入一些薏仁米，用量是红豆的一半，因为薏仁米性凉，寒性体质的人不适合多吃。最后，我会撒上一小撮芝麻，虽然芝麻的热量高，但一点点还是可以的。把所有食材煮熟后，用料理机打碎，千万不要为了口感而加糖，即使是古方红糖也不健康。
晚餐安排
因为最近在减肥，晚上完全不吃东西我也忍不住，觉得不健康。所以我会少喝点豆浆。晚餐主要以黄豆为主，黑豆次之，红豆最少（红豆不加糖，放多了口感不好）。最后加入一些藜麦，藜麦是全营养粮食，被认为是世界上最健康的食物之一，也是减肥佳品。
小贴士
所有的杂粮除了藜麦，都是有机产品（可以追溯的那种）。藜麦我实在不知道哪里能买到有机的，如果大家有渠道，记得分享给我哦！早餐的量是两人份的，晚餐的量是一人份的。
一起做个养生女孩吧！即使世界这样，我们也要好好过呀！
今天的分享就到这里，希望大家喜欢！
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