怕长肉就多吃它，低脂低卡饱得快，几样食材一拌一烤，好吃不长肉
随着生活条件的提高，人们越来越重视身体健康，大多数女性朋友对身材和体重也会非常的关注，为了保持一个优美的身材，很多姐妹们就会非常注意饮食健康，高脂高糖的食物从不敢吃，为了控制体重，很多人饮食中喜欢吃水果蔬菜和粗粮，这些食材也深受大家追捧。
今天小编就投其所好，给大家分享一种粗粮美食，它的主要食材就是燕麦片。燕麦片营养丰富，且总能量较低，一般人群都可食用，尤其适合于便秘、减肥人群食用。因为燕麦片中含有丰富的膳食纤维，在食用之后可吸水膨胀增加饱腹感，减少饥饿感，从而达到节食减肥的目的。另外粗纤维还能促进肠道蠕动促进排便，对便秘的人也很有帮助。因此，怕长肉就多吃它，低脂低卡饱得快，几样食材一拌一烤，好吃不长肉。
不过，光食材好营养高还不行，好的食材必须要搭配一种好的吃法，才会被大家接受和喜爱，从而才能起到良好的养生效果。燕麦片也不例外，其实现在市面上各种各样的燕麦片还是挺多的，食用也比较方便，开水冲泡一下就能食用，但是有很多人却不喜欢这样吃，实际上经常吃的人也并不多。
那么，今天小编给大家分享一种不一样的燕麦片吃法，只需用燕麦片和几种食材一起拌一下，用烤箱一烤，既酥脆好吃，又营养健康，一次多做一些，当主食吃饱得快还不长肉。下面就给大家分享一下这道燕麦饼的具体做法：
【食材】
燕麦片，面粉，高粱面，核桃仁，蔓越莓，黑芝麻，白糖，鸡蛋，盐，食用油
【做法步骤】
第一步：首先把蔓越莓切成碎末，再把核桃仁在炒锅里焙熟切成碎粒，黑芝麻也炒一下，所有配料准备好后放入盘中备用。
第二步：取一个大盆，把适量的燕麦片、面粉和高粱面放进去，然后再把核桃仁碎、蔓越莓碎、黑芝麻一起放进去。
第三步：所有食材放进盆里以后，取一个鸡蛋鸡（鸡蛋的数量根据食材多少加减，我这里用了一个）打进盆里，再加入适量植物油，用手搅拌均匀，在搅拌的过程中视情况加入适量清水，直到把所有食材拌成可以捏成团为止。
第四步：手上戴一次性手套，抓取适量拌和好的食材，先团成一个圆球，再用手按压成薄饼装，一个燕麦饼生坯就做好了，饼坯最好压的薄一点，这样做出来更加酥脆，然后照着这个方法把所有食材做完，放进烤盘里。
第五步：烤箱上下火设置温度200度，先预热10分钟，之后把烤盘放进去烤15分钟。
第六步：15分钟后打开烤箱，去除烤盘，让考好的燕麦饼自然放凉，如果一次做的比较多的话，建议大家吃不完的用一个密封的袋子装起来，防止返潮变软影响口感，不用担心会放坏，随吃随取非常方便好吃。
美食总结：
这道燕麦饼营养丰富，口感酥脆，很适合当主食或者零食吃，由于主要食材燕麦内含丰富的粗纤维，吃了以后饱腹感很强，可以有效控制饮食，达到节食减肥的目的。因此，很适合女性朋友们食用。
小贴士：
1.美食虽好，但是大家千万不要只吃这个，还得注意营养均衡。
2.这个燕麦饼用到了几样辅料，如果大家有其他喜欢的食材也可以一起做，可以灵活掌握。
3.大家要注意拌和食材的时候，兑水要少量分次兑，水少了可以再加，水多了可是比较麻烦。
美味一起分享，小秦感谢大家的支持！今天给大家分享了燕麦片的特殊做法，这美食非常适合节食的朋友食用，低脂低卡饱得快，几样食材一拌一烤，好吃不长肉。您对今天分享的美食有什么意见和建议？请在评论区留言，喜欢的朋友请点赞支持一下，小秦祝大家开心美丽！
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