哈佛28天食谱食物替换指南
哈佛28天食谱食物替换指南
如果你在执行哈佛28天食谱时遇到某些食物过敏、不喜欢、从未尝试过或难以购买的情况，以下是一些推荐的替代食物，帮助你顺利完成减肥计划。
蛋白质来源：蛋白粉是一个很好的选择，但尽量避免替换。
番茄：可以用半个橙子加上半个黄瓜来替代。
鱼类/海鲜：虾是一个不错的替代品。
全麦面包：可以换成优质碳水化合物，如玉米或紫薯。
肉类：鱼、虾、鸡、牛肉都可以互相替换，它们都富含蛋白质。
乳制品：无糖酸奶、燕麦奶、豆奶或牛奶都可以选择。
蔬菜沙拉：可以用水煮蔬菜，搭配低卡调料。
⚠️ 注意：原食谱中的每一个食物都有其特定的营养价值，除非必要，请尽量不要替换。如有任何不适，请立即停止并咨询专业人士。
健康营养师童老师整理分享，希望这些信息能帮助你更好地执行哈佛28天食谱，祝你减肥成功！
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