春节，是家人团圆共聚之时。在这个充满欢声笑语的节日里，孩子们面对丰富的美食，往往无法抗拒，尽情享受。然而，像年糕、糖果和油炸小吃等传统节日食品，往往高糖高脂，不仅可能导致热量摄入过多，还增加了健康风险。为了在这个喜庆的节日中，让孩子们既能尽情享受美味，又能茁壮成长，雅恩健康特为大家设计了一份营养均衡的新春餐单和健康建议，助力孩子健康过春节。
健康饮食的黄金法则：春节也要均衡营养
在欢庆佳节的同时，饮食的健康与均衡不应被忽视。无论是成年人还是孩子，科学饮食始终是维护健康的基石。建议家长们牢记“三高一低”的原则：低盐、低脂、低糖以及高膳食纤维，通过合理的食材搭配，让孩子们在享受美食的同时，也能保持健康。
精选春节甜品推荐：孩子爱吃又放心
春节少不了糕点的陪伴，但许多高糖高热量的年糕、马蹄糕往往令家长们感到忧心。为此，推荐“杞子桂花糕”，不仅寓意吉祥，更是低糖低热量的健康甜品，非常适合孩子们。此外，参与制作过程还能增进亲子互动！
材料：
鱼胶粉：2汤匙 桂花：1汤匙 枸杞：1汤匙 热水：200毫升（用于泡桂花） 冰水：3汤匙 砂糖：20克步骤：
枸杞洗净并泡软； 桂花用热水冲泡，取香甜桂花水； 鱼胶粉和砂糖混合，加入冰水搅拌，再加入热水搅拌均匀； 倒入桂花水和枸杞混合均匀，再倒入模具； 入冷冻室冷冻2小时，即可享用。健康特点：
低热量：相比传统糕点，桂花糕主要成分为水，热量明显减少； 低糖：控制糖分，每100毫升糖分不超过5克，保证孩子们的健康。 节日饮食小贴士：健康替代方案为了帮助孩子们在春节期间享受美食的同时保持健康，以下是一些邮件给家长的替代建议：
糕点替代法：高糖高热量糕点可选用“杞子桂花糕”，既符合节日气氛，又能减少热量摄入。 糖果减量法：如巧克力豆、奶糖等糖果容易导致过量糖分摄入，建议用原味果仁、无糖干果或水果替代，既健康又美味。 油炸食品替代：虽然油炸食品受到孩子喜爱，但高脂肪和高热量可能影响心血管健康。可以用新鲜水果或蒸煮的健康小吃替代，为孩子提供膳食纤维的同时，也保护健康。 雅恩健康推荐：一周营养菜单为了更方便地帮助家长规划孩子的饮食，雅恩健康特别准备了一份适合春节的健康营养餐单，助家长轻松应对孩子的营养需求。
过个健康快乐的春节
春节是团圆的时刻，亦是培养健康饮食习惯的良机。通过科学合理的食谱搭配，孩子们在享受美食的同时，可以更健康快乐地成长。欢迎大家在评论区分享您的厨艺成果哦！返回搜狐，查看更多
