️ 家常美味，健康三餐必备！
78%的人因繁忙生活而忽视健康饮食，导致三餐质量差，今天给大家推荐15道简单易做的家常菜，让你在忙碌之余，轻松吃出健康！
食材清单（按使用顺序）
蒜苔、猪里脊肉、淀粉、蛋清 鸡蛋、虾仁、胡椒粉 芦笋、口蘑、蒜末 鸡腿、姜片、蒜片、小米辣、豆瓣酱 金针菇、粉丝、生抽、蒜蓉 冬瓜、花蛤、葱花、姜片 鸡胸肉、西兰花、蒜末 海带、豆腐皮、香菜 排骨、黑豆、核桃、莲子 菠菜、胡萝卜 前腿猪肉、莲藕 土豆、香菜、干辣椒 鸡蛋、瘦肉、豌豆、嫩豆腐详细步骤
1️⃣ 蒜苔炒肉丝：
将蒜苔洗净切段，猪里脊切丝，腌制五分钟。 热锅下油炒肉丝，加入蒜苔炒熟，调味出锅。2️⃣ 虾仁滑蛋：
虾仁清洗、腌制十分钟，鸡蛋搅拌均匀。 水开后焯虾仁，再与蛋液混合煎熟即可。3️⃣ 芦笋炒口蘑：
芦笋焯水，口蘑切片炒香。 加入芦笋翻炒，调味出锅。4️⃣ 红烧鸡腿：
鸡腿焯水去腥，再炒香葱姜蒜，加入调料炒匀。 加水焖煮，收汁出锅。5️⃣ 蒜蓉粉丝金针菇：
金针菇撕散，粉丝泡软与蒜蓉混合。 蒸十分钟，取出后加酱油与热油激发香味。6️⃣ 冬瓜花蛤汤：
花蛤焯水，中小火炖冬瓜，加入葱花出锅。7️⃣ 西兰花炒鸡胸肉：
鸡胸肉腌制，西兰花焯水。 翻炒均匀，调味出锅。8️⃣ 海带拌豆腐皮：
焯烫海带和豆腐皮，调制酱汁拌匀腌制十分钟。9️⃣ 黑豆核桃排骨汤：
排骨焯水，入锅炖煮一个半小时，调味出锅。菠菜炒胡萝卜：
菠菜焯水，胡萝卜炒熟后加菠菜翻炒。1️⃣1️⃣ 清蒸莲藕丸子：
做好的肉馅搅拌均匀，蒸十五分钟后倒入调汁。1️⃣2️⃣ 凉拌土豆丝：
土豆丝焯水，拌入蒜末、香菜，淋热油。1️⃣3️⃣ 鸡蛋瘦肉豌豆汤：
瘦肉腌制，鸡蛋煎碎与豌豆一起煮熟。❗ 行动召唤：快准备好这些美味食材吧！一日三餐轻松搞定，快速又健康！
厨师小贴士：在忙碌的日常中，健康饮食并不复杂，选用新鲜的食材、合理搭配，2-3道菜就能组成一餐，既营养又美味。感兴趣的朋友们记得分享这篇文章哦，关注我了解更多美食秘籍！返回搜狐，查看更多
