吴谨言，从小瘦到大，自曝10岁开始减肥，分享5条高效减肥技巧
提到吴谨言，小伙伴们应该都很熟悉吧，她曾凭借一部《延禧攻略》被大众熟知，在剧中的精湛演技也征服了很多观众，并且通过这部剧收获了一大批粉丝。
剧中我们不仅能够看到吴谨言的精湛演技，而且还能发现吴谨言的身材真的超级好，在剧中众多女演员中，吴谨言的身材毫不逊色，身材纤细、皮肤白皙，非常让人羡慕。
事实上，据吴谨言自己透露，从小她就非常注重身材的管理，并且从十岁的时候就学会了科学的进行节食减肥，这也是她能够养成好身材的一个很大的原因。
吴谨言也曾在参加综艺节目的时候推荐过自己的减肥方法，一共有5条，下面就让我们一起来看看吧！
1、少吃高热量的食物
吴谨言表示，自己很早就开始了节食减肥，为了减少热量的摄入，吴谨言很少会吃高热量的食物，比如油炸食物、甜品、腌制食品等，即使吃，也吃的非常少。
2、多吃蔬菜、水果、蛋白质
为了保证营养均衡，吴谨言会经常吃蔬菜水果和一些富含蛋白质的食物如鱼虾肉类，蔬菜和水果不仅热量低，还含有丰富的膳食纤维和维生素，能够维持身体的营养所需，同时鱼虾肉类的热量也不高，而且饱腹感强，多吃也不用担心发胖。
3、少食多餐
为了减肥，吴谨言把每天所需要吃的食物汇总起来，分成五份来吃，也就是说，一天的总摄入量不变，但是一天三餐变为了一天五餐，这样不仅能够很好的避免饥饿感，而且还能够防止每顿摄入过多，造成脂肪堆积。
4、养成饭后散步的习惯
饭后散步20~30分钟能够加快肠胃蠕动，促进消化，防止血糖升高，脂肪堆积，对减肥很有帮助。
5、养成运动的习惯
想要减肥成功，减肥必不可少，所以培养一项能够长期坚持下去的运动对减肥非常有益，但很多人往往运动一两天就坚持不下去了，那是因为没有培养出运动的兴趣，小编在这里为大家推荐几种运动，不仅有趣，而且不累，很容易坚持：瑜伽、打网球、羽毛球、跳绳、登山、游泳、滑雪等。
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