跑步时心率一般应控制在何种范围
跑步时心率一般应控制在何种范围
王文艳主任医师
心血管内科 四川省人民医院
根据个体的身体状况和年龄等因素，跑步时的心率控制范围会有所不同。一般来说，心率应该保持在最大心率的60%至85%之间，因为心率越高，运动强度越大。然而，如果心率过高，可能会给心脏造成过大的压力。
需要明确的是，这个心率范围只是一个大致的参考，因为每个人的身体状况是不同的。对于初次进行有氧运动或有心脏疾病的人来说，建议在医生的指导下进行运动，并且在运动过程中定期监测心率。如果出现胸闷、气短等不适症状，应立即停止运动并寻求医生的帮助。
此外，心率的控制也要与个人的运动目标相结合。例如，如果目标是减肥、增肌或提高心肺功能，相应的运动强度和心率控制范围会有所不同。因此，在制定训练计划时，要注意根据个人目标调整心率控制范围。
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