如何吃梨更健康？ 有很多人说...@少华谈食疗的动态
如何吃梨更健康？
有很多人说要每天早晚各吃一个梨，说这样吃才更健康，真的需要这样吗？其实没有必要。在水果家族中，梨子并没有十分突出的营养优势，只能算是一个中等偏下的水平。
梨子个头大、体重大，吃两个梨子，小一点的也有200-300克，大点的就一斤多了，比较占肚子，加上糖分多，对健康其实反而不是很好。早、晚都吃梨子，也不符合我国膳食指南推荐的食物多样和适量原则。
第一. 跟其他水果一起换着吃，混着吃。膳食指南建议大家要注意饮食多样性，每周吃的蔬菜水果至少有10种。非常喜欢吃梨的朋友，水果不能只吃梨，可以跟苹果、冬枣、柿子、葡萄等混合，每种水果吃一点。
第二. 吃梨要适量。成年人每天建议吃200-350克的新鲜水果。不同品种的梨，个头大小、单个重量差异很大。水果吃过量了，也容易有糖分过量、能量过剩的问题，不要吃太多就好。
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