低脂缤纷豆腐虾适合减肥期间.pdf
低低脂脂缤缤纷纷豆豆腐腐虾虾适适合合减减肥肥期期间间 健身期间告别无聊的水煮菜吧~~~减肥也要吃得很美好~~家庭聚会，朋友做 客，一个人吃饭都很适合，我一个人吃的时候还会配上一小碗杂粮饭，很美味，有少 量汤汁泡饭刚刚好一菜一饭，幸福满满~~ By倩饭饭饭要健身 用料 白豆腐/嫩豆腐150g基围虾5支西兰花50g玉米粒20g蘑菇/香菇20g新鲜辣椒盐橄榄油 淀粉味极鲜黑胡椒 做法步骤 1、材料如下~~玉米、蘑菇都可以随意替换自己喜欢的蔬菜哟~基围虾头身分开，剥 壳备用姜蒜切末 2、减脂期间要少油少盐，所以加入少量橄榄油 3、将姜蒜末、虾头入过翻炒 4、炒出微香后，加水，没过虾头 5、水沸后，依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒，豆腐加入调味料：味极鲜、盐~盖上 锅盖焖煮5分钟，让豆腐入味普通白豆腐可以多煮一会~~ 6、焖好以后~~加入西兰花和基围虾~~~~这两样很好熟，烫一烫就好啦~~~尤其是虾 不宜煮太久哦~最后淋上水淀粉收汁，起锅~~~撒上研磨黑胡椒~~~摆盘~拍照 ~yeah 小贴士 减脂健身期间，身边很多朋友整天都是水煮菜，看着就很没食欲。健身不就是为了健 康、为了快乐嘛~~吃那么可怜干啥子哟~~~我在健身期间只是在食材和做法上稍微注 意了一下，并没有为减肥放弃美食 （吃货说放弃太难啊哈哈），但是减脂效果也不 差，3个月减掉20多斤脂肪，还在继续坚持中~希望每一个宝宝都能享受美食的同时还 能保持身材~比心~ 豆果美食，家庭厨房领域最大的美食社区及交易平台； 85万道美食菜谱，任您挑选，可在各大应用市场下载 【豆果美食】App查看。 本文作者：豆果美食
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