吃瘦不饿瘦！4 款家常低卡减脂餐，轻松拿捏好身材
减肥不想吃水煮菜、啃草沙拉？试试这 4 款家常低卡减脂餐！用日常食材搭配，做法简单，有肉有菜还有碳水，吃饱吃好还能掉秤～不管是上班族快手做，还是学生党宿舍鼓捣，都能轻松安排，跟着做，健康瘦下来超 easy ！
低脂韩式拌饭
还在羡慕韩剧中主角吃的诱人拌饭？自己在家就能轻松复刻！包菜、香菇、胡萝卜、西葫芦，多种蔬菜在锅中释放清甜 ，午餐肉煎至焦香。铺上一层米饭，再放上煎蛋，淋上精心调配的韩式酱汁，搅拌均匀，每一口都有丰富的口感，低卡又饱腹，让你在减脂期也能大快朵颐。
黄瓜肉酱荞麦面
减脂期也能吃到超满足的拌面！鲜嫩的鸡胸肉被炒成碎末，再与精心调制的酱汁完美融合 ，浓郁的酱香包裹着每一粒肉碎。Q弹的荞麦面煮好捞出，搭配上清爽的黄瓜，一口面，一口黄瓜，还有肉酱的浓香，既健康又美味，轻松告别减脂期的“寡淡”饮食。
生菜鸡蛋饼
简单又快手的生菜鸡蛋饼，是减脂早餐的绝佳选择 。生菜切碎，打入两个鸡蛋，撒上少许调味料搅拌均匀，在锅中煎至金黄酥脆。外酥里嫩，还带着生菜的清新和鸡蛋的醇香，再挤上喜欢的酱料，几分钟就能搞定一份营养美味的早餐，开启活力满满的一天。
三色鸡肉盖饭
菠菜翠绿、鸡蛋金黄、鸡肉诱人，这道三色鸡肉盖饭颜值与美味并存 。菠菜炒熟后保留了鲜嫩的口感，鸡蛋炒成滑蛋，软嫩可口。腌制过的鸡胸肉在锅中煎至熟透，倒入料汁焖煮收汁，浓郁的酱汁包裹着鸡肉 。将它们依次铺在米饭上，撒上白芝麻，每一勺都能舀到不同食材，营养均衡又低脂，好吃到停不下来。
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