哈佛荐12种超食,你吃了吗?
超级食物(Superfoods)近年来在好莱坞明星中流行起来,而哈佛医学院也在2013年和2020年发表了两篇关于超级食物的研究论文。
什么是超级食物?
牛津词典将其定义为“对健康有益的非常营养的食物”,更准确地说,是“含有更多样、更丰富营养素的食物”。
哈佛医学院推荐的12种超级食物
三文鱼
蓝莓
西兰花
鸡蛋
希腊酸奶
豆类
核桃仁
燕麦片
橄榄油
茶
藜麦
黑巧克力
超级食物的作用
补充营养:超级食物的营养价值非常高,是补充人体所需营养素的好方法,有助于维持身体健康。
改善身体状况:现代人饮食油腻,缺乏运动,长时间工作也影响健康,导致亚健康状态。吃超级食物可以改善这些状况,类似于食疗,通过长期摄入超级食物来改善身体的隐患。此外,许多超级食物还有预防癌症的效果。
延缓衰老:大部分超级食物含有抗氧化成分,摄入这些食物可以有效延缓衰老,帮助人们保持身材和肌肤年轻。
通过长期摄入这些超级食物,你可以更好地保持健康和青春活力。
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