国家发布的体重管理指南：八条建议助你轻松减重
居民体重管理核心知识（2024版）
今年，国家卫生健康委等16个部门携手推出了《“体重管理年”活动实施方案》，并同步组织编写了《居民体重管理核心知识（2024版）》，旨在广泛普及体重管理的重要性，助力各地顺利开展“体重管理年”的科普宣传工作。
01居民体重管理指南
▍ 建立正确认知(认知与预防)
通过 健康教育普及体重管理的意义，预防肥胖等健康问题。
▍ 坚持终生管理(持续管理)
体重管理需要长期坚持，持之以恒。
▍ 主动监测与评估(自我监测)
个人需积极监测体重，合理评估自身健康状况。
▍ 平衡膳食与控制热量(饮食管理)
需要调整饮食结构，控制总热量的摄入以达到减重目的。
▍ 运动带来的益处(锻炼的重要性)
锻炼有助于增强体质，减重和保持健康，必须坚持。
▍ 良好睡眠与积极心态(心理健康)
充足的 睡眠和积极的心理状态是体重管理的重要因素。
▍ 设定合理目标与科学减重(目标设定)
制定实际的减重目标，遵循科学规划的路径实现。
▍ 全家共同参与(家庭健康维护)
家庭成员共同参与，增加 成功管理和维护整体健康的机会。
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