小王是一位年轻的办公室文职工作人员，平时不爱运动，所以工作三年来积累了一堆 “油水”。小王也很苦恼，在最近的一次体检中，小王诧异的发现自己竟然血糖高出标准值。这是怎么回事呢？平时自己也没有高糖饮食啊！怎么会血糖增高呢？其实，你真的知道饮食中糖分的含量吗？生活中有许多“隐形糖”,吃起来并不甜，但含糖量超乎想象。
隐形糖概念：
除了糕点、冰淇淋等显而易见的高糖食品外，还有一些食物，虽然吃起来不是甜味的，虽然打着“低糖”甚至“无糖”的招牌，却富含糖，我们将其称为“隐形糖”。
隐形糖的种类有哪些：
1
薯片、虾条：膨化食品是“添加糖”最大的藏匿者。
2
美味佳肴：在中国饮食中，糖是一味不可或缺的调料。比如红烧排骨等菜肴都含有大量的糖分。加工肉制品和番茄沙司、烧烤汁等调味酱里，也藏着不少糖。
3
速冲粉糊类食品：市面上常见的有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等，为提升口感，会加入不少糖。
4
乳制品：在多数乳酸菌饮料的外包装中，都标注着其中含有糖类成分。
5
干货食品：许多干货食品如牛肉干、干果、水果干含有大量糖分。牛肉干也算是兼具“高盐高糖”特点的加工食品了。
隐形糖危害：
虽然糖是人体最经济、最安全的能源物质，又是人体重要的结构物质，但当超过人体所需要的量的时候，它给健康带来的危害也是巨大的。血糖升高会导致糖尿病，肥胖，蛀牙。高水平的血糖，可以直接提高机体患癌的危险性。
拒绝隐形糖：
1
新鲜水果和粮食等日常饮食摄入糖类。一般情况下，足以满足一个健康人每日的生活需要。
2
饮水尽量选择白开水，不建议喝甜饮料。
3
养成看食品标签的习惯。有些加工食品里，厂家都不公布其含糖量，但有个简便的方法是，看食品标签，标签上是按成分的多少排序的。
（神内一 姜蕾）返回搜狐，查看更多
