自制6款清肠养颜果蔬汁，好喝又健康
自制6款清肠养颜果蔬汁，好喝又健康！
夏天炎热，便秘困扰？来试试这些简单易做的自制果蔬汁吧！清肠、养颜、减脂，好喝又健康！
1️⃣ 排毒通便：火龙果香蕉汁
半个火龙果 + 1根香蕉，两者结合润肠效果好，适合久坐便秘的朋友们。
2️⃣ 清热补水：雪梨黄瓜汁
半个雪梨 + 半根黄瓜，水分充足，可降燥火，适合夏季补水。
3️⃣ 清肝护眼：胡萝卜苹果汁
1个苹果 + 半根胡萝卜，丰富的维生素有益眼睛健康，适合长时间看手机、熬夜的人群。
4️⃣ 低卡美白：圣女果苹果汁
12颗圣女果 + 1个苹果，维生素C丰富，热量低，适合减肥和美白的人群。
5️⃣ 刮油清肠：香蕉黄瓜汁
1根香蕉 + 2根黄瓜，黄瓜清热，香蕉清肠，适合膳食纤维摄入不足造成便秘的人群。
6️⃣ 抗氧防衰：蓝莓香蕉汁
20颗蓝莓 + 1根香蕉，蓝莓花青素抗氧化，香蕉促进肠胃蠕动。
饮用提示
自制果汁不要过滤，保留水果纤维更利于排便！肠胃不好或不能受凉者可用温水榨汁。
长期便秘、肠胃功能絮乱者，可在肚脐上贴润肠贴。
血糖较高人群建议直接吃水果，能减缓糖分吸收。
果汁有糖分热量，一周饮用1~3次即可，不建议过量饮用。
天然水果自制果汁后，维C含量丰富，氧化速度快，要尽快饮用哦！
祝大家越喝越健康，喝出好颜值！
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