首页 > 资讯 > 6种简单美味的减脂青菜做法,快来试试吧

6种简单美味的减脂青菜做法,快来试试吧

6种简单美味的减脂青菜做法,快来试试吧!
减脂期间,青菜是不可或缺的营养来源。今天给大家分享6种简单又美味的减脂青菜做法,保证让你的餐桌更加丰富多彩!
蒜蓉炒西兰花
食材:西兰花200g、胡萝卜50g
调料:蒜末、小米辣
做法:
西兰花切成小块,焯水备用。
少油热锅,炒香蒜末,加入1勺蚝油、2勺生抽、小米辣和半碗清水。
倒入西兰花翻炒2分钟,入味即可。
蚝油生菜
食材:生菜200g
调料:蒜末、小米辣、蚝油、生抽、淀粉
做法:
生菜一片片掰开,洗净后放入开水中焯15秒捞出。
调酱汁:1勺生抽+1勺蚝油+少许老抽+1勺淀粉+半碗水。
少油炒香蒜末,倒入酱汁煮3分钟到浓稠,淋上生菜即可。
棉汁炒花菜
食材:花菜200g、番茄2个
调料:蒜末、葱段、番茄酱
做法:
花菜切小块焯水备用。
番茄去皮切成小丁。
少油炒香蒜末,倒入番茄炒出汁。
加1勺番茄酱,加入花菜翻炒。
加1勺生抽、蚝油翻炒入味。
肉片炒丝瓜
食材:丝瓜200g、肉片100g
调料:姜丝、枸杞
做法:
瘦肉加淀粉、盐、少许油腌制15分钟。
丝瓜去皮洗干净切块备用。
少油热锅炒香蒜末,倒入丝瓜炒软。
倒入瘦肉炒3分钟,加盐调味即可。
黄豆酱炒菠菜
食材:菠菜200g
调料:蒜末、小米辣、黄豆酱
做法:
菠菜去头,切成小段洗干净备用。
少油炒香蒜末,倒入菠菜翻炒。
加入少量水,1勺豆瓣酱,翻匀即可。
凉拌黄瓜木耳
食材:黄瓜200g、干木耳5g
调料:蒜末、小米辣、辣椒面、醋、生抽
做法:
黄瓜拍扁切段,木耳焯水5分钟。
凉拌酱汁:香菜+蒜末+辣椒面+小米辣+2勺醋+1勺酱油。
凉拌酱汁倒入黄瓜木耳搅拌均匀,腌15分钟更入味。

这些简单的减脂青菜做法,不仅美味还健康,赶紧试试吧!

相关知识

9款简单又美味的减脂餐,快来试试吧!❤️
6款简单又美味的盖浇饭推荐,快来试试吧
6款低卡又美味的减脂餐,快来试试吧
9款美味炒饭,简单又营养,快来试试吧
20种罗勒美食做法,快来试试吧!
自制汉堡包,简单又美味,快来试试吧
6道简单又健康的蒸菜,快来试试吧
健康美味减脂沙拉,快来试试吧
10款超美味低卡减脂餐,快来试试吧!️
黄芪药膳的六种美味搭配,快来试试吧

网址: 6种简单美味的减脂青菜做法,快来试试吧 https://m.trfsz.com/newsview1526161.html