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晚上吃水煮菜吃撑了会胖吗

泰然健康网
2025-07-09 03:35

中午吃撑了会胖吗

"中午吃撑了不会胖，之所以肥胖最根本的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此，如果中午吃撑了，不是每天都吃的很撑，摄入的热量并不一定长期大于消耗的热量，而且如果注意锻炼，注意消耗中午吃的过饱带来热量摄入增加，不会造成肥胖。n要想避免肥胖，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。尽管中午吃撑了，偶尔吃的过多，并不会造成体重增加。但是，如果中午经常吃的过饱，不是偶尔是变成常态，很容易让热量摄入超标，这样就容易造成体重过重。"

晚上吃撑了难受怎么办

晚上吃撑了难受，主要缓解办法如下：1、运动：餐后0.5小时以上可进行散步，以消耗体能，促进胃肠运动，加快对食物消化、吸收；2、按摩：可用手顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，达到增快代谢的目的；3、应用胃动力药：比如莫沙必利、伊托必利、吗丁啉等，可以促进胃肠蠕动，加快食物在体内消化、吸收、代谢过程；4、应用消化酶：比如复方消化酶、米曲菌胰酶片、四磨汤、健胃消食片等，可以帮助机体对食物进行消化，达到缓解症状目的。生活上不建议晚餐吃得过饱，否则会加重胃肠负担，长此以往会出现消化不良的一系列临床表现，比如腹痛、腹胀、嗳气、反酸等，甚至可以诱发糜烂性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等较严重并发症，通常建议晚餐进食易消化、吸收食物。

晚上吃沙拉会胖吗

在门诊有很多女孩子都会问这个问题，晚上只吃沙拉会胖吗，可以用晚上只吃沙拉来减肥吗。减肥首先是要解决每天的摄入量小于消耗量，也就是在吃动平衡当中，运动要大于摄入，才能起到减肥的作用。如果一天的摄入量很多，在这个基础上，再晚上吃沙拉，就达不到减肥的效果；如果一天的本身摄入量很少，在这个程度上，吃少量的沙拉，可以起到减肥的效果。所以减重主要还是看一天的总摄入量，而不是某一餐只吃什么或者是少量吃什么；除了饮食以外，也要看运动消耗，饮食上去，运动消耗也要上去，总的来说，减重是需要消耗大于摄入，这样才能起到效果。第二，吃沙拉也是有讲究的，很多人吃沙拉就是用很多的沙拉酱，其实沙拉酱都是由油脂和蛋黄所组成的，其中的脂肪还有能量也是很高的，如果这种沙拉酱摄入过多，也会使能量摄入过多，导致能量大于运动消耗，减肥就起不到效果；如果吃沙拉的时候，用的沙拉酱只是一点醋和一点盐，这一类的沙拉酱对能量增加并不是很明显，有可能会起到一定的减肥作用。