每到节日,总是担心节后体重上升。研究显示,节日期间,65%的人会因为丰盛的美食而狂吃,甚至会导致节后体重增加。因此,健康饮食成了重中之重!下面就来看看3道低卡美食,让你轻松享受美食的同时,保持身材!
❗行动召唤句:现在就把食材准备好!
材料清单
青菜(油菜、生菜任选)300克 鸡胸肉200克(可替代为鱼肉或豆腐) 香菇100克(可替代为其他蘑菇) 橄榄油1汤匙(可替代为其他植物油) 盐、黑胡椒(按个人口味) 蒜瓣2瓣(可省略) 低卡减脂食谱✅步骤一:准备食材
将鸡胸肉切丁,用盐和黑胡椒腌制10分钟。青菜洗净切段,香菇切片。
✅步骤二:炒鸡胸肉
锅中倒入橄榄油,放入蒜瓣炒香后加入腌制好的鸡肉丁,煎炒至全熟后取出。
✅步骤三:蔬菜翻炒
利用锅中剩余油,将青菜和香菇翻炒,稍加盐调味,炒至青菜刚变色。
✅步骤四:组合成盘
将炒好的鸡胸肉与炒蔬菜盛盘,撒些黑胡椒增香,即可享用!
营养小贴士
每100克鸡肉约含165卡路里,蛋白质含量丰富,有助于增肌。 青菜丰富的纤维素能促进消化,助力减脂。 储存方式 ️如果做多了,放入密封盒冷藏,2天内食用完毕,尽量避免长时间存放。节日美食无需嘴巴焦虑,合理搭配,美味与健康可以并存!记得分享给想要健康饮食的朋友们哦!还有更多好吃的美食食谱,关注我,带你一起开启美食之旅!返回搜狐,查看更多