快节奏的生活让许多人都选择了便利的外卖, 但你知道吗?研究表明,高达78%的上班族因饮食不当导致健康下滑,尤其是夏秋交替的时节。 疫苗接种后,提升免疫力尤为重要。 现在,咱们一起做一份轻松又美味的《低卡懒人炖菜》,让你的营养不再手忙脚乱!
---材料清单--- ✅鸡胸肉 300克(可替代牛肉) ✅西红柿 1个(可加胡萝卜) ✅洋葱 1个(可用大葱) ✅青菜 适量(如菠菜或白菜) ✅生姜 3片 ✅盐、黑胡椒粉 适量
---详细步骤--- 【步骤1】 鸡胸肉切块,西红柿、洋葱切丁,青菜洗净。
【步骤2】 热锅倒油,炒洋葱和生姜出香味,随后加入鸡肉翻炒至变色。
【步骤3】 加入西红柿丁,倒入适量清水,煮5分钟后放入青菜。
【步骤4】 加盐、黑胡椒调味,再炖约5分钟即可。
---食用场景与建议--- 推荐搭配米饭或全麦面包, 营养丰富,满足你的能量需求! 营养师建议:这道菜热量低,适合减脂人群,保持身体健康也不是难事! 储存方面,可以放入密封盒中,冷藏保存3天,随时加热享用。
❗行动召唤句 现在就准备好食材,开始你的健康饮食旅程吧!
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