减肥必吃的几道炒素菜丨健康、低卡低脂、无负担...

不吃饱哪有力气减肥呀~

每天变着花样给自己做减脂餐，

说明自己离减肥成功又迈进了一大步;

毕竟能够对减肥

一直保持热情的态度也很重要啊！

今天给大家分享几道减脂家常菜，

做法简单、味道好、健康又低热量...

赶紧学起来吧~

芦笋炒口蘑

食材：芦笋、口蘑、大蒜

做法：

1芦笋焯水2分钟盛出备用

⒉热油下入蒜片爆香，再放入口蘑翻炒，可加一点点水，将口蘑炒软

3.加入芦笋，再放入1勺生抽，1勺蚝油，翻炒炒均匀即可出锅

青椒杏鲍菇

食材：大清椒、杏鲍菇、蒜

做法：

1.青椒洗净切块或者切丝，杏鲍菇洗净、手撕成条，蒜切片

2.热油倒入蒜片爆香，倒入杏鲍菇炒软，再加入1勺生抽和一点点酱油上色

3、再加入青椒，再加半勺蛙油和适量食盐，青椒炒熟即可出锅

醋溜白菜

食材：白菜(娃娃菜）、小米椒、蒜

做法：

1.白菜手撕成片，白菜叶和白菜根分开备用

2、热油下入蒜末、小米椒爆香，先倒入白菜根1分钟，再倒入白菜叶翻炒1分钟

3.再加入1勺生抽、2勺醋半勺老抽，炒至自己喜欢的熟度即可出锅

西红柿花菜

食材：西红柿、花菜、蒜

做法：

1.花菜切小朵，提前焯水2分钟，番茄去皮切块备用

2.热油爆香蒜末，放入番茄块翻炒至出沙出汁

3.再放入焯过水的花菜，再加1勺生抽和适量食盐，翻炒均匀出锅

凉拌菠菜

食材：菠菜、蒜、盐、生抽、醋、香油

做法：

1.菠菜焯水熟了之后放入碗中

2.调个凉拌汁：1勺蒜末十1勺生抽+1勺醋+一丢丢食盐十1勺芝麻香油

3.倒入菠菜中搅拌均匀

蒜蓉西兰花

食材：西兰花蒜

做法：

1.西兰花焯水2分钟

2.热油下入蒜末爆香，加入焯好水的西兰花

3.1勺生抽，半勺蚝油，适量食盐翻炒均匀出锅

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