不吃饱哪有力气减肥呀~
每天变着花样给自己做减脂餐,
说明自己离减肥成功又迈进了一大步;
毕竟能够对减肥
一直保持热情的态度也很重要啊!
今天给大家分享几道减脂家常菜,
做法简单、味道好、健康又低热量...
赶紧学起来吧~
芦笋炒口蘑
食材:芦笋、口蘑、大蒜
做法:
1芦笋焯水2分钟盛出备用
⒉热油下入蒜片爆香,再放入口蘑翻炒,可加一点点水,将口蘑炒软
3.加入芦笋,再放入1勺生抽,1勺蚝油,翻炒炒均匀即可出锅
青椒杏鲍菇
食材:大清椒、杏鲍菇、蒜
做法:
1.青椒洗净切块或者切丝,杏鲍菇洗净、手撕成条,蒜切片
2.热油倒入蒜片爆香,倒入杏鲍菇炒软,再加入1勺生抽和一点点酱油上色
3、再加入青椒,再加半勺蛙油和适量食盐,青椒炒熟即可出锅
醋溜白菜
食材:白菜(娃娃菜)、小米椒、蒜
做法:
1.白菜手撕成片,白菜叶和白菜根分开备用
2、热油下入蒜末、小米椒爆香,先倒入白菜根1分钟,再倒入白菜叶翻炒1分钟
3.再加入1勺生抽、2勺醋半勺老抽,炒至自己喜欢的熟度即可出锅
西红柿花菜
食材:西红柿、花菜、蒜
做法:
1.花菜切小朵,提前焯水2分钟,番茄去皮切块备用
2.热油爆香蒜末,放入番茄块翻炒至出沙出汁
3.再放入焯过水的花菜,再加1勺生抽和适量食盐,翻炒均匀出锅
凉拌菠菜
食材:菠菜、蒜、盐、生抽、醋、香油
做法:
1.菠菜焯水熟了之后放入碗中
2.调个凉拌汁:1勺蒜末十1勺生抽+1勺醋+一丢丢食盐十1勺芝麻香油
3.倒入菠菜中搅拌均匀
蒜蓉西兰花
食材:西兰花蒜
做法:
1.西兰花焯水2分钟
2.热油下入蒜末爆香,加入焯好水的西兰花
3.1勺生抽,半勺蚝油,适量食盐翻炒均匀出锅
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