减脂餐合集｜低脂低卡 营养美味 ...@荣荣书斋的动态
减脂餐合集｜低脂低卡 营养美味
对于正在追求健康生活方式的你，这里有一份简单的减脂餐合集，不仅做法简单，而且营养均衡，美味可口，即使是厨房新手也能轻松上手！
一、清炒小白菜配豆腐
制作步骤：
将小白菜洗净切段，豆腐切成块并提前煎至两面金黄，准备一些蒜片备用。
锅中加入少量油，炒香蒜片后倒入小白菜翻炒至变软。
接着倒入煎好的豆腐块，加入2勺生抽和1勺蚝油，翻炒均匀即可出锅。
二、包菜胡萝卜炒粉丝
制作步骤：
将包菜和胡萝卜切成丝状，鸡蛋打散后炒熟备用。
锅中加入少量油，炒香葱蒜后倒入包菜和胡萝卜丝翻炒均匀。
接着倒入泡软的粉丝，加入2勺生抽、半勺蚝油和半勺老抽，继续翻炒均匀。
最后倒入炒好的鸡蛋，快速翻炒均匀即可出锅。
三、西兰花鸡胸肉
制作步骤：
将西兰花掰成小朵，鸡胸肉按照喜欢的口味腌制20分钟。
将西兰花焯水备用，鸡胸肉用少量油煎至两面金黄。
倒入焯水后的西兰花，加入1勺生抽和适量黑胡椒，翻炒均匀即可出锅。
四、茄汁花菜
制作步骤：
将花菜掰成小朵备用，同时准备好西红柿、蒜末和葱段。
将花菜焯水备用，锅中加入少量油炒香蒜末和葱段。
倒入切碎的西红柿翻炒出汤汁，再倒入焯水后的花菜翻炒均匀。
加入2勺生抽和1勺蚝油，继续翻炒均匀即可出锅。
五、油菜炒鸡蛋
制作步骤：
将油菜掰开洗净备用，同时准备好炒好的鸡蛋和葱蒜。
锅中加入少量油炒香葱蒜后倒入油菜翻炒至变软。
倒入炒好的鸡蛋，加入1勺生抽和半勺蚝油，快速翻炒均匀即可出锅。
六、什锦虾仁炒时蔬
制作步骤：
将蛋清和蛋黄分离后分别炒熟备用，同时准备好其他食材如黄瓜块、虾仁等。
将黄瓜去皮切块后焯水备用，虾仁也用料酒、葱姜焯水去腥味。
锅中加入少量油炒香葱蒜后倒入所有食材翻炒均匀。
加入少许盐提味后即可出锅享用。
七、油菜豆腐煲
制作步骤：
油菜洗净掰开备用，豆腐切块并提前煎至两面金黄，蒜切片待用。
锅中放少许油炒香蒜片后倒入油菜翻炒至软。
倒入煎好的豆腐块，加2勺生抽和1勺蚝油调味，轻轻翻炒均匀即可出锅。
八、酸辣手撕包菜
制作步骤：
包菜手撕成小块并清洗干净备用，同时准备好蒜末和干辣椒段。
锅中放少许油炒香蒜末和干辣椒段后倒入包菜翻炒至软。
加入1勺生抽、1勺蚝油和适量盐调味，出锅前再加一勺醋快速翻炒几下即可出锅享用。这道酸辣手撕包菜口感爽脆开胃，非常适合夏天食用！
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