【科学减肥应该怎么吃？】#有效减脂减重做到这3点# ：① 高蛋白质和相对较低碳水化合物的饮食，这样再配合一点锻炼，减肥效果较快；② “五加二轻断食”的方法，一周五天正常吃饭，两天每天摄入热量控制在500-600千卡；③ 针对中老年人群，采取限能量平衡营养膳食。按照日常饭量，所有食物日均减少三分之一。此外，想要减重，要改变不良生活方式，保证每天7小时睡眠，减重成功后也不能回到以前不良生活方式，否则极容易反弹。戳视频↓↓看具体怎么吃。 
人民日报海外版-海外网的微博视频
当前时间 00:00
时长 -:-
2x1.5x1.25x1x（默认）, 选择0.5x倍速
This is a modal window.
抱歉，视频无法播放，去看看其他视频
正在小窗播放中
02:48
35.1万次观看
