️维密超模同款减肥餐单，轻松瘦身
️维密超模同款减肥餐单，轻松瘦身！
想要快速减肥又不想运动？试试这个维密超模同款减肥餐单吧！按照这个食谱吃了一周，我瘦了6斤，瞬间变身腿精！
星期一
早餐：全麦面包+水果
午餐：水煮西兰花和虾+红薯或土豆
晚餐：西红柿+脱脂奶
星期二
早餐：水煮蛋+西兰花+水果
午餐：鸡胸肉蔬菜沙拉+酸奶
晚餐：杂菜三丁（玉米、胡萝卜、土豆）
星期三
早餐：全麦面包+西红柿
午餐：杂菜沙拉+鸡蛋
晚餐：脱脂奶+坚果
星期四
早餐：水煮蛋+脱脂奶
午餐：虾肉炒三丁（玉米、土豆、胡萝卜）
晚餐：黄瓜炒鸡胸+一根玉米
星期五
早餐：水果+脱脂奶
午餐：鲜虾黄瓜沙拉
晚餐：水煮蛋+杂菜沙拉
星期六
早餐：全麦面包+水煮蛋
午餐：水煮素面+脱脂奶或酸奶
晚餐：水煮胡萝卜+玉米
星期天
早餐：水煮蛋+全麦面包
午餐：茄子+红薯
晚餐：杂菜沙拉+脱脂奶
✨每天的搭配方式主要是：碳水主食+蛋白质+果蔬+豆乳制品。具体食材包括米饭、面包、紫薯、土豆等主食；鸡胸肉、瘦肉、少量牛肉、少量虾等蛋白质；苹果、香蕉、奇异果、桃子等水果；玉米、西兰花、胡萝卜、绿叶蔬菜和茎类蔬菜等蔬菜；牛奶、酸奶、豆浆等豆乳制品。这个食谱真的不怎么挨饿，代餐我一直在喝Smeal，碳水和蛋白质配比均衡，健康减肥。一瓶的热量只有300卡，还不到一顿正餐的一半，饱腹感也在5小时以上。晚上5点喝，晚上11点睡觉之前都不会感觉到饿。出门的时候再包包里塞一瓶，饿的时候，倒点水，摇一摇就可以直接喝了，口感极赞，入口醇香，甜滋滋的，感觉比一点点还好喝。6种味道，每天换着喝也不觉得腻。之前晚上一点总会想吃宵夜，喝代餐奶茶后，就不觉得饿了，饱腹感很足，差不多一晚上都不觉得饿，体重自然就降下来了。✨结合一些简单的运动，例如游泳、跑步、跳绳等，双管齐下效果更佳哦～最后希望各位小仙女都能穿上好看的裙子和热裤美美哒出去约会哦～☺️
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