三日轻食减脂计划，轻松瘦身不饿肚子
三日轻食减脂计划，轻松瘦身不饿肚子！
夏天来了，再不减肥就要“徒伤悲”了！捏着肚子上的赘肉，我决定试试三日轻食减脂法。以下是我的分享，希望能帮到大家！
三日轻食减脂食谱
Day 1
早餐（191千卡）：无糖豆浆 + 无淀粉牛肉三明治
午餐（390千卡）：咖喱鸡肉杂粮饭 + 生菜沙拉
晚餐（344千卡）：豆腐虾仁蒸蛋
Day 2
早餐（220千卡）：鸡蛋黄瓜生菜沙拉
午餐（431千卡）：咖喱鸡肉杂粮饭 + 枸杞鸡汤
晚餐（212千卡）：越南鸡胸肉丝春卷 + 甜辣酱
Day 3
早餐（386千卡）：拿铁 + 谷物牛肉 & 金枪鱼汉堡
午餐（421千卡）：黑糯鸡丁杂粮饭 + 鸡蛋 + 蔬菜
晚餐（176千卡）：紫菜黄瓜鸡蛋汤
⚠️ 小贴士：将一天中比较难控制又时间紧张的午餐替换成了这款懒人必备的杂粮饭，只需微波加热90秒，再搭配自己喜欢的蔬菜即可。这款杂粮饭含有5种谷物：糙米、豌豆、薏仁、红豆、三色藜麦，饱腹感很强，还能预防晚上暴食。每天保证2500毫升的饮水量和每一餐合理的搭配，让我很轻松地度过了这三天。接下来我准备再继续打卡7天，让我们一起健康刷脂，吃瘦不饿瘦！
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