一周不重样！破壁机五谷补钙豆浆食谱
健康的生活离不开合理的饮食规划，而豆浆作为一种传统的营养饮品，在现代饮食理念中依然占据着重要的地位。尤其是通过破壁机制作的五谷豆浆，能够将各种食材的营养充分释放并融合，为我们的身体提供全方位的滋养。在众多的营养成分中，钙对于维持骨骼健康和身体正常运转起着关键作用。接下来，为大家分享一周不重样的补钙破壁机五谷豆浆食谱，开启美味与健康的每日之旅。
一、周一：黄豆燕麦豆浆
材料：黄豆50克、燕麦30克。
做法：将黄豆和燕麦洗净，放入破壁机中，加入适量的水，按下豆浆功能键。等待大约20 - 30分钟，香浓的黄豆燕麦豆浆就做好了。
功效：黄豆富含钙质和优质植物蛋白，燕麦含有丰富的膳食纤维和β - 葡聚糖，这道豆浆既能补钙又能促进肠道蠕动。
二、周二：黑芝麻核桃豆浆
材料：黑芝麻20克、核桃30克、黄豆40克。
做法：把黑芝麻、核桃、黄豆洗净后放入破壁机，加适量水，选择豆浆模式。制作完成后可以根据个人口味加一点蜂蜜调味。
功效：黑芝麻和核桃都是补钙的佳品，同时核桃还能健脑，这道豆浆适合脑力劳动者补充营养。
三、周三：红枣薏仁豆浆
材料：红枣10颗、薏仁30克、黄豆50克。
做法：红枣去核，薏仁提前浸泡2小时，然后与黄豆一同放入破壁机，加水制作豆浆。
功效：红枣含有丰富的铁和钙，薏仁有祛湿的作用，这款豆浆适合湿气重又需要补钙的人群。
四、周四：绿豆百合豆浆
材料：绿豆50克、百合20克。
做法：绿豆和百合洗净放入破壁机，加水后启动豆浆功能。
功效：绿豆含有钙等多种矿物质，百合有润肺的功效，夏季喝这道豆浆清热又补钙。
五、周五：红豆紫米豆浆
材料：红豆40克、紫米30克、黄豆30克。
做法：红豆、紫米和黄豆洗净，放入破壁机，加入适量水制作豆浆。
功效：紫米富含钙等多种营养成分，红豆可以补血，这款豆浆营养丰富。
六、周六：花生腰果豆浆
材料：花生30克、腰果30克、黄豆40克。
做法：将花生、腰果和黄豆洗净，放入破壁机，加水制作豆浆。
功效：花生和腰果都是钙含量较高的坚果，这道豆浆口感浓郁，营养丰富。
七、周日：玉米豆浆
材料：新鲜玉米粒100克、黄豆50克。
做法：玉米粒从玉米棒上剥下，与黄豆一起放入破壁机，加水制作豆浆。
功效：玉米富含多种营养元素，与黄豆搭配的豆浆，既有玉米的香甜又能补钙。#养生豆浆#
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