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6款营养豆浆配方，简单易做，健康美味

泰然健康网
2025-07-09 12:23

6款营养豆浆配方，简单易做，健康美味！
大家好，今天给大家分享6款简单易做的营养豆浆配方，每天一杯，健康又美味！
红小豆豆浆
材料：红小豆100克，白糖适量。
做法：将红小豆淘洗干净，用清水浸泡46小时。将泡好的红小豆倒入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机。待豆浆制作完成后过滤，依个人口味加适量白糖调味后即可饮用。
营养功效：红小豆有健脾利湿的功效，适宜各种类型水肿者饮用，包括肾性水肿、心性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等；适宜产后缺乳、产后浮肿者饮用；适宜肥胖者饮用。
黑豆豆浆
材料：黑豆50克，白糖适量。
做法：将黑豆洗净，用清水泡8小时，泡至发软。将泡好的黑豆倒入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机。待豆浆制作完成后过滤，依个人口味加适量白糖调味后即可饮用。
营养功效：黑豆高蛋白、低热量，具有健脾消肿、活血利水、解毒之功效，脾虚水肿、胆浮肿者宜饮用；老人肾虚耳聋者宜饮用；儿童盗汗、自汗以及夜间遗尿者适宜饮用。
豌豆豆浆
材料：豌豆50克，白糖适量。
做法：将豌豆用清水浸泡10-12小时，洗净捞出。将泡好的豌豆倒入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机。待豆浆制作完成后过滤，依个人口味加适量白糖调味后即可饮用。
营养功效：豌豆中的优质蛋白质可增强人体免疫力，其中的胡萝卜素有防癌功效，所含微量元素可维持体内胰岛素的正常机能。孕妇适量服用也可补充叶酸；但豌豆中含有致甲状腺肿大的物质，故甲状腺功能不好的人不宜长期食用。
青豆豆浆
材料：青豆50克，白糖适量。
做法：将青豆洗净，用清水浸泡6-8小时，泡至发软。将泡好的青豆倒入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机。待豆浆制作完成后过滤，依个人口味加适量白糖调味后即可饮用。
营养功效：经常饮用青豆豆浆可保持血管弹性，预防脂肪肝，并且其中富含多种抗癌成分，可抑制多种癌症。但患有严重肝病、肾病、痛风以及动脉硬化等疾病的人不宜饮用。
豌豆+肉干豆浆
材料：豌豆50克，肉干适量，白糖适量。
做法：将豌豆用清水浸泡10-12小时，洗净捞出。将泡好的豌豆倒入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机。待豆浆制作完成后过滤，依个人口味加适量白糖和肉干调味后即可饮用。
营养功效：豌豆中的优质蛋白质可增强人体免疫力，其中的胡萝卜素有防癌功效，所含微量元素可维持体内胰岛素的正常机能。肉干富含氨基酸，二者搭配食用有助于提高豌豆的营养价值。
青豆+玉米豆浆
材料：青豆50克，玉米粒适量，白糖适量。
做法：将青豆洗净，用清水浸泡6-8小时，泡至发软。将泡好的青豆和玉米粒倒入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机。待豆浆制作完成后过滤，依个人口味加适量白糖调味后即可饮用。
营养功效：青豆和玉米所含氨基酸种类不同，搭配食用可提高人体对蛋白质的利用率，让蛋白质中的氨基酸种类更丰富，从而提高食物的营养价值。