如果你想健康的减肥，不仅是要控制饮食，这个基础要做到
我们都知道减肥要控制好能量的摄入，就需要调控饮食，但我们在调控的时候，要做到一件事，这直接影响你的减肥是否健康。
这件事就是要保障营养均衡。
所谓的营养均衡，指的就是我们摄入的营养要满足人体的基本营养需求。我们之所以会发胖，就在于我们摄入的营养不均衡，能量物质摄入过多导致的。同时其他的营养素摄入又不够，所以，其实发胖也是营养不良的现象。
我们减肥的时候如果我们摄入的营养比需要少，则又会让我们营养不良，抵抗力下降。
在我们的减肥期间，合理的搭配饮食能够保证身体营养均衡。很多人以为减肥就是要不断地节制饮食，却忽略了营养的重要性，虽然短时间会看到效果，但是很容易反弹，也会出现一些健康问题，比如月经失调、脱发、皮肤变差、贫血等健康问题，以及脾气暴躁的情绪问题
也有人因为极端节食，缺乏减肥时身体所需的必要营养素，身体无法正常运行，反而不容易减下来，甚至越减越胖。
减期间如果你的饮食营养摄入不均衡会带来两方面的危害。
一是营养不良会导致身体健康出现问题，损伤身体代谢，越减越难减，甚至越减越肥
很多人减肥的时候，容易心急，恨不得每天什么都不吃，尽快把身上的赘肉甩掉。然而过了一段时间，很多问题就会渐渐浮出水面了--减肥速度大幅变慢、一吃就会变胖、身体素质变差、免疫力变差、女士月经不调等等。这个时候，就不得不停下来先去改善健康问题，减肥更加变得遥遥无期。
二是如果饮食中缺少必要的营养素，会阻碍我们减肥的进程。
热量的消耗，脂肪的分解，是在身体摄入的各种营养物质提供支援的基础下进行的。比如不吃肉类，那么身体就没有了足够的动物蛋白摄入，而在减肥过程中又需要蛋白质才能维持肌肉，否则就会导致肌肉分解，全身松垮，代谢率下降，我们身体的内分泌也会跟着出现问题。
又或者不吃主食，主食中不仅富含膳食纤维还含有维生素B族，是有利于提升新陈代谢，促进身体代谢消耗的，所以饮食中维生素B族长期摄入不足，就会导致身体每天消耗的热量减少，不利于减肥。
所以我们必须要清楚减肥与营养并不冲突，减肥期间需要节制的，是多余的油脂与热量，并非杜绝所有的人体必需的营养。
同时，从饮食上来说，减肥只需改善暴饮暴食的习惯，以及调整饮食的结构，而不是拒绝饮食，拒绝营养摄入。
减肥期间如何才能做到均衡营养呢？
那我们到底要怎么做才能达到营养均衡呢?相信大家也看到了很多的资料，了解到减肥期间大家每天要补充多少蛋白质，多少维生素。但是看完后大家通常都只有一个很大体的概念，对于具体该怎样做还是很模糊，而且就算是你按照食谱这样去做，好像对自己的减肥也没有很实际的帮助。
因为每个人的身体情况不同，在生活方式不一样，减肥时所需要的营养搭配也会很不一样。从每个人不同的情况得到各自的健康饮食搭配，是一个非常严谨复杂的过程。
因此，想要需要有专业的人士根据个人的实际情况，定制健康减肥的饮食方案，会明确告诉大家每餐的饮食结构是怎样的，也就是我们每天需要的谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉类及豆类等各是几份，从而在控制热量摄入的同时保证每天的营养摄入。
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