你是否常常觉得自己不够好？是否总是在意他人的评价，而忽视了自己的独特价值？在这个追求完美的时代，越来越多的人陷入了自我否定的漩涡，无法自拔。
心理学家马丁·塞利格曼在《认识自己，接纳自己》一书中指出，我们之所以无法顺利解决烦恼，是因为没有正确认识自己。我们身上的行为特质，有些是能够改变的，有些是不能改变的。接纳自己，是一种人生智慧。
接纳不完美的自己，从心理学角度看心理学研究表明，过度追求完美往往会适得其反。那些对自己要求过高的人，往往会因为一点点小失误而陷入深深的自责之中。这种自我否定的情绪，不仅会影响心理健康，还会降低我们的生活幸福感。
美国著名脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞的经历就是一个典型的例子。她曾为了减肥而疯狂节食，但最终却因为身体的自然反应而反弹，体重甚至比之前更重。这并不是她的错，而是因为她没有正确认识身体的自然规律。
改变的前提是认识、了解自己生活中形成的种种认知决定了我们以什么样的外在行为去反馈这个世界。很多时候，我们遇到的问题，都是心理作用的结果。心理学家建议，我们可以通过以下步骤来应对这一问题：
学会辨认自己下意识的想法：在处于糟糕情绪中的我们，脑海里一分钟内能冒出来几十个甚至上百个想法，试着从这些想法里找出自我否定的信息。 学会用相反的证据来反驳那些下意识想法：每当产生了自我责备的想法，要进行积极的自我心理暗示。 学会顺其自然，不要停留在一个想法里不可自拔：一味地责怪自己只会让情况越来越糟。 学会质疑引起你抑郁的那些假设：一次失败了，下一次仍然会失败，这种循环往复的信念实际上是个人的主观看法，它与自身真实情况相差甚远。接纳自己，改变人生接纳自己并不意味着放纵自己，而是在正确认识自己的基础上，做出积极的改变。银川市心理咨询师协会的心理咨询师们建议，我们可以从以下几点开始：
重视改变的可能性，给人生更多可能 善待你的坏习惯，与自己和平相处 与自己的童年和解，蜕变从此刻开始 减少生活中的焦虑和愤怒结尾：接纳自己，改变人生接纳自己，是一种人生智慧。它不仅能够帮助我们更好地面对生活中的挑战，还能够让我们在自我接纳中找到真正的幸福。正如心理学家所言，改变并不是一件容易的事，它往往要我们付出精力和时间，并且没有捷径可走。
生活中的我们，经常与他人作比较而对自己心生不满，或因自己的无端之念终日坐立不安。认不清自己，自视过高或胆怯懦弱，就会情绪低落，甚至自暴自弃。凡事量力而行，平静地接受不能改变的，拿出勇气改变能改变的，这是通往幸福生活的不二法则。
AI智能，助力情感关系如果你觉得改变自己有些困难，不妨尝试使用简单AI这样的工具。它能够帮助你更好地认识自己，接纳自己，并在专业人士的指导下，找到最适合自己的改变方法。
记住，人生在世，总得为一些东西坚持一下，何况是我们自己的事情呢，那样才不枉此生吧！返回搜狐，查看更多
