宝宝辅食添加全攻略:健康饮食指南
6月龄宝宝辅食指南
第一口辅食推荐:高铁米粉、猪牛肉等,预防缺铁性贫血。
冲泡米粉:用40-60度水冲泡,也可用母乳或配方奶,从稀到稠,由少到多。
新食物添加:每次只加一种新食物,每样吃三天,观察宝宝反应。
辅食添加顺序:无固定顺序,推迟易过敏食物的添加不能降低过敏反应。
米粉和水果时间:米粉上午11点左右吃,水果午睡后吃。
一岁前辅食原则:无盐无糖少油低钠。
辅食油选择:推荐亚麻籽油、核桃油等。
奶量保证:每天800~1000ml奶量。
7月龄宝宝辅食指南
新食物观察:连续三天吃新食物,观察宝宝反应,非新食物可以任意搭配。
傍晚辅食:傍晚加一顿辅食,水果可以刮泥吃或用咬咬乐吃。
蛋黄添加:从1/8个到1/4个,再到1/2个,最后整个,加到米粉/粥里。
奶量保持:与6月龄差不多。
食物颗粒感:适当增加食物的颗粒感,锻炼宝宝吞咽和咀嚼能力。
8-9月龄喂养重点
蛋白质类辅食:适当添加猪肉、鸡肉、鱼虾等。
辅食次数:每天1~2次辅食,母乳4~6次。
食物性状:从泥糊状过渡到碎末状,尝试手指食物。
奶量保证:每天600~800ml奶量。
10-11月龄喂养重点
辅食次数:每天2~3次辅食,母乳喂养3~4次,约600ml~800ml。
辅食原则:五类食物:奶类、蛋禽肉类、蔬果类、谷物类、油类,蛋黄过敏可额外添加25g肉类。
主食过渡:从稠粥、烂面条过渡到软饭、面条或馒头,可以多种谷物混合着吃。
食量参考:谷物类50-75g,蛋禽肉类50-75g,水果类50g-100g,蔬菜类50g-100g,根据宝宝实际需求添加。
奶量保证:不少于600ml,也可一顿辅食代替一顿奶。
12月龄喂养重点
辅食次数:每天3次辅食,奶量500ml左右。
辅食原则:仍是五类食物。
主食过渡:从软饭、软面条过度到和成人食物性状相似,建议和大人一起吃饭,培养自主进食。
食量参考:谷物类50-100g,蛋禽肉类75-105g,水果类蔬菜类根据宝宝实际需求添加。
一岁后调味:可以适当添加盐等调味,饮食仍旧以清淡为主。
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