宝宝辅食添加全攻略：0
宝宝辅食添加全攻略：0-5岁营养指南
自从我的宝宝开始吃辅食，我每天都在琢磨怎么搭配食材，保证他每天的营养摄入。现在整理了一些辅食添加的重点，分享给大家，希望对你们有帮助。
为什么辅食这么重要？
婴儿刚出生时，大脑的重量只占成人的25%，但大脑在3岁前会完成90%的发育。所以，0-3岁被称为宝宝发育的“黄金1000天”。在这个阶段，培养良好的饮食习惯和均衡的营养摄入至关重要。
尤其是要多吃含有磷、钙、铁、DHA、维生素类的食物，比如黄豆和豆制品、深海鱼、蛋黄、牛奶、红肉以及新鲜蔬果。
6M-5岁分阶段营养补充重点
辅食添加的四大原则
顺应喂养原则：宝宝吃多了不限制，吃少了不强求。
辅食种类由单一到多样，由少到多，循序渐进。1岁左右要达到每天摄入七大类常见食物中的四类及以上。
辅食性状由稀到稠，由细到粗。关注宝宝的咀嚼能力和意愿，多让他练习咀嚼，有助于出牙和说话。
培养健康的进餐模式。感知宝宝的饥饿反应，进行进食引导，培养宝宝合理的进食行为，逐步建立自主进食。
辅食和奶作为宝宝主要的营养摄入来源，要定期监测评估生长发育指标和营养状况（1岁前每3个月一次，1岁后每半年一次）。如果辅食营养摄入无法满足需求，可以合理进行营养素补充。
1岁以前奶是主食！每天必须保证500-700ml的奶，辅食不能代替奶。
1岁以后辅食逐渐成为主食！但也要保证奶量的基础摄入。
辅食添加的误区
太早吃肉难消化？其实添加辅食后应尽早加入红肉以补充铁元素。
按特定的食材顺序添加？不需要，保持食物的多样性即可，但要注意排敏。
8个月才能吃鸡蛋？鸡蛋越早添加越好，先蛋黄（降低过敏率），然后再是蛋白。
辅食不能加油，吃太油腻会拉肚子？植物油的脂肪酸对宝宝大脑和神经系统发育很有帮助。
水果需要蒸熟吃？蒸熟会破坏水果的纤维素导致便秘，直接吃最好。
没长牙只能吃糊？口腔肌肉得不到锻炼会耽误长牙和说话。
要补钙吃钙片？奶才是最好的钙质来源，保持充足的奶量+适当的维生素D，过多补钙增加宝宝肠胃负担。
补营养就喝汤？汤里只有大量的嘌呤和脂肪，营养密度不高，不如直接吃肉。
希望这些信息对你们有帮助！有问题欢迎在评论区留言哦！
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