夏日减脂餐指南：8款美味低卡食谱
夏日减脂餐指南：8款美味低卡食谱
最近又瘦了，体重51.3kg，快来看看这些好吃不胖的夏日减脂餐吧！
番茄鸡胸肉焖意粉
番茄切碎，不放油直接放锅里翻炒，加入油醋汁和一点水，然后放入即食鸡胸肉焖两分钟。我用的是法丽莎的三色螺旋意粉，煮到汤汁收干就可以出锅了。搭配的奶昔是最近新入手的，口感无糖奶香，一瓶只有251kcal，是不错的加餐选择。
青椒炒鸡蛋西兰花
西兰花过水后，热锅下油炒鸡蛋，鸡蛋熟了之后加入青椒继续炒，放点水、油醋汁，盖上盖子焖两分钟，再放入西兰花焖两分钟，完美出锅。适合夏天没胃口时搭配酸奶一起吃。
番茄娃娃菜焖鸡胸肉➕西兰花炒蛋
番茄和娃娃菜切碎，放油热锅翻炒一下，然后放一点水、油醋汁和鸡胸肉，盖上焖五分钟。焖到汁水不多时，把切碎的西兰花（只留菜花部分）和两个鸡蛋搅匀，热油下锅翻炒。这道菜既好吃又饱腹感强。
青椒炒鸡蛋拌蟹柳➕杂粮饭
青椒切块，热油下锅翻炒后捞起来。鸡蛋打散下去炒，成型之后直接把青椒丢下去，加水、油醋汁，焖两分钟之后放入蟹柳，出锅后下点海盐捞一捞。杂粮饭直接放下去煮，加多点水就会软糯一点比较好消化。
凉拌四宝
四宝指的是溏心蛋、意粉、鸡胸肉肠和鸡胸肉。除了溏心蛋和意粉要煮之外，其他都是即食的，十分钟搞定，适合训练后加餐！
草莓酸奶拌燕麦
用的是丹东草莓，又大又甜。酸奶是超市买的光明原味，最后加水果燕麦棒（独角兽的！好吃又便宜，平时用来当零食不要太爽了）。
番茄奇亚籽燕麦粥
热锅下油，番茄去皮切小块，越小块越好，下锅翻炒一下，加入鸡胸肉和蟹柳，然后又是油醋汁！焖两分钟把即食燕麦放进去继续焖，焖到如图状态就可以出锅了。
凉拌万物
夏天真的很喜欢吃凉拌酱汁依旧是万能油醋汁！菠菜和金针菇都是水煮的，怎么有凉拌可以这么好吃。
由于字数限制，食谱没办法写太详细，有问题直接评论提问哦！
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